Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Re bravo Ernest et bonne recup

voici le bilan de ce premier semestre:
au total 4 courses (trail du vignoble 54,5 kms, les foulées de l'éléphant 10kms, les sentiers des vignes 19 kms et le trail du golfe 57,2 kms) et un nouveau chrono au 10kms
1012,34 kms depuis le mois de janvier en sachant que pour toute l'année 2012, j'ai fait 1361,65 kms.
Le foncier a été au coeur de ce 1er semestre et je sens que ça paie lors de mes sorties en AS.
Le cardio ne sera pas de sortie de si tôt.
Maintenant place à la récup pendant 3 semaines en attendant le 29 juillet pour une petite prépa 4 semaines (essentiellement pendant les vacances d'été en Auvergne à partir du 27/09) pour le Semi de Boussay 44 le 25/08.
Repos relatif d' une semaine et sûrement prépa 9 semaines pour Marathon Vert de Rennes à compter du 02 septembre.
Voili Voilou

Bravo à toi pour cette première moitié de saison trail !
ET bonnes vacances...

Mes vacances d'été dans le puy de dôme ne commenceront que samedi prochain mais la coupure de mi-saison est terminée soit 20 jours d'arrêt total depuis le 29 juin.
reprise demain matin en mode dilettante pendant une semaine et à compter du 29 juillet, c'est plan entretien de 4 semaines pour aller jusqu'au semi de boussay le 25/08 (44) sans objectif , puis light une semaine et plan marathon de Rennes 9 semaines le 09/09

9 semaine s le 09 du 9 héhé et tu va nous faire le marathon en 3h09 ???

Bonne reprise et bonnes vacances