Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

impressionnant

Et merci à daft punk, dido ( dernier album girl who go away, et Irma avec album letter to the world )
Que de belles ballades ...

Pas de sortie régé ce soir car rentré un peu tard du tournoi de basket
Surtout que je n'ai aucunes séquelles de la sortie de samedi.

bonjour à tous,
la semaine a démarré mardi par une légère séance EF avec du bob marley dans les oreilles
Distance: 9,28 km
Temps: 1:01:04
Allure moy.: 6:35 min/km
Et ce midi sous la flotte, et ça faisait longtemps que je n'en ai pas pris autant en une seule sortie , séance AS21
Distance: 11,47 km
Temps: 1:02:11
Allure moy.: 5:25 min/km
Gain d'altitude: 10 m
1 15:00-2,50kms-6:00 AS TRAIL
2 15:00-3,03kms-4:57 AS21
3 1:30-0,23kms-6:39 R
4 15:00-3,06kms-4:54 AS21
5 1:30-0,24kms-6:12 R
6 14:10-2,41kms-5:52 AS TRAIL
De bonnes sensations dans les jambes et pas de pointes de fatigues en vue
Pourvu que ça dure ....

bravo moi je l'ai reportée à demain

Ben je vois que quand je suis en AS10 toi t'es quasi en AS21.
Je pensé aussi mixer les allures la semaine prochaine du genre AS42 et AS21 .