Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

RunningZap écrit:

bogoss44 écrit:

Séance as21 du jour reportée à demain pour cause des lombaires un peu sensibles

Ah ouais c'est pas la joie ça sinon fais tu du renforcement de la ceinture abdominale?

Bon rétablissement

C'est plutôt à cause d'une mauvaise posture au taf cet aprèm
Mais ça devrait passer cette nuit

Déjà 4 jours sans cap et je ne sais pas de quoi demain sera fait

Tes lombaires te laissent tranquille? Si c'est le cas, demain devrait bien se passer.

Bonne sortie

RunningZap écrit:

Tes lombaires te laissent tranquille? Si c'est le cas, demain devrait bien se passer.

Bonne sortie

Au fait, je pense que ça devrait aller mais avec 0 sortie dans la semaine, je me demande si je fais ma SL de 3h30 ou pas demain matin ?
En sachant que dimanche, ce n'est pas possible car tournoi de basket de ma fille dès 9h30
Je pourrai juste faire ma séance de régé 1h avant de partir.

Hello Bogoss

Je ne connais pas ton plan, mais je dirais oui si tu es en milieu de plan ou en fin car tu as déjà pas mal travaillé. Avant un marathon, certains arrêtent de courir 10 jours avant la course.


Dans ton cas, si tu tires pas trop car tu es en entraînement de toute façon, cela devrait bien se passer et au pire tu raccourcis si tu te sens fatiguer après 2h30 de sortie.

En tout cas c'est une sortie XXL

Distance: 34,19 km
Temps: 3:21:32
Allure moy.: 5:54 min/km
Gain d'altitude: 106 m
voilà le récap de la séance du jour après une semaine sans sortie.
Objectif 3h30 en allure variée
www.conseils-courseapied.com/lmp/bogoss4...nce-379610.html#sem4
mais j'en ai bavé à la fin....pourquoi ?
1h à 6' du kilo soit 10 kms: ras
2*8kms en as42 avec des allures bien convenables autour de 5'25 du kilo
et vient la dernière partie qui effectivement était censée être cool, m'a fait du mal dans les jambes, comme si je n'avais plus de jus
Mon explication: j'étais trop bien sur les allures précédentes et mon corps n'a pas aimé cassure nette
Demain matin régé.