Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Bonne SL et bon week-end

je passe vite fait pour la sl du jour qui s'est transformée en 100% as42 avec pour victuailles mon hydrobag rempli de st yorre dégazéifié, 2 pates de fruits et un gel endurance.
Initialement, je devais intégrer un travail AS42 mais dès le début les sensations étaient trop bonnes sur tout les points que j'ai laissé faire et au final:
Distance: 32,51 km
Temps: 2:58:39
Allure moy.: 5:30 min/km
Gain d'altitude: 83 m
Quelques coups de mou que j'ai su gérer en ralentissant dans les faux plats ou en baissant l'allure jusqu'à 5'43/km.
Très content de cette sortie et maintenant direction le bord de mer.
bon Week à tous

C'est très bien ça ! il te reste 10km à faire ou 25

Aller bonne récup. et bon WE

Sortie cool régé ce matin à 11h sous une pluis fine et vent le long du front de mer
8,97kms pour 55' allure 6'16 du kilo
Pas de rigidité ni de douleur musculaire de fatigue suite à la SL de samedi matin.
Tout va bien et ce WE se déroule tranquilou en tout cas

Séance as21 du jour reportée à demain pour cause des lombaires un peu sensibles

bogoss44 écrit:

Séance as21 du jour reportée à demain pour cause des lombaires un peu sensibles

Ah ouais c'est pas la joie ça sinon fais tu du renforcement de la ceinture abdominale?

Bon rétablissement