Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bonjour à tous,
les 15 jours de plein air à 900m d'altitude sont passés et me voilà de retour à la maison au niveau de la mer
les sorties intensives ont généré un mal de crane à chaque retour mais dans l'ensemble tout est ok.
Bilan 8 sorties pour pour environ 80kms avec vma105, as 42 et ef.
Reste 15 jours et go pour le semi de boussay 44 sans objectif précis et pour se faire plaisir avant tout.

Ef hier soir, ballade familiale à vélo 2h30 en fin de journée aujourd'hui, demain matin VMA95

séance vma95 de ce matin: 2*(5*400m) entre 4'08 et 4'13 du km pour l'allure.
bilan: 13,11 kms pour 1:14:10.
connect.garmin.com/activity/358158869
très belle séance, à l'aise
Demain EF régé et jeudi-vendredi repos.

Belle séance

Distance: 9,08 km
Temps: 59:06
Allure moy.: 6:31 min/km
Séance EF de ce jour

C'était la récup de la séance vma.

bonne suite.