Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

C'est bien ton plan prends forme, bonne continuation
et p'têtre rdv sur la ligne de départ.
@+

Séance Ef ce midi sous la canicule
Distance: 9,42 km
Temps: 1:00:30
Allure moy.: 6:25 min/km
Demain, ce sera vma100 2*8*30-30 mais ce sera en fin de journée il ne faut pas être maso non plus

ce midi oui ce midi je suis vraiment maso mais je voulais fuir un bon repas avec les commerciaux
séance vma100 2*8*30-30 (3'55-4'00)
connect.garmin.com/activity/370983982
les allures sont un poil plus rapides mais c'est passé sans trop de casse et je pense que je dois réévaluer ma vma de 15km/h actuelle.
Pour le plan en cours, je garde celle-là et on verra pour le test en fin d'année.
Distance: 9,40 km
Temps: 55:16
Allure moy.: 5:53 min/km
demain récup et samedi sl as42

Cela me rassure, je ne suis pas le seul à faire de la VMA sous la chaleur.

Bonne séance mais pas de FC

Bonne suite (bien boire et étirements ).

Book écrit:

Cela me rassure, je ne suis pas le seul à faire de la VMA sous la chaleur.

Bonne séance mais pas de FC

Bonne suite (bien boire et étirements ).

Salut Christophe,
Désolé de te décevoir mais je ne travaille pas du tout mes séances à la FC
J'ai pris le cardio dimanche dernier juste par curiosité et ce depuis au moins 10 mois

la sl de la semaine est terminée:
Distance: 17,84 km
Temps: 1:42:35
Allure moy.: 5:45 min/km
connect.garmin.com/activity/371774212
le protocole étant: 45' à 70%vma+45' as42+retour au calme.
A noter que toutes les semaines, j'augmente la durée AS de 15'
bilan:
1-45:00 pour 7,47 kms et allure de 6:02
2-45:00 pour 8,26 kms et AS42 de 5:27
3-12:35 pour 2,12 kms et RAC de 5:57
les sensations sont là et pourvu que ça dure.
Demain Séance de régé.