Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

suite de la semaine
hier samedi, après une sortie vélo 1h, je suis parti faire un footing en fin de journée
7,59 kms pour 48:26
Allure moy.: 6:23 min/km
Ce matin sl as21 (dont 1h en as21 soit 5'-5'05 en allure)
15,63 kms pour 1:24:51[/b]
Tour 1 - 3.15km : 20:00 (6'21")
Tour 2 - 11.82 : 01:00:00 (5'04") AS21
Tour 3 - 659m : 04:50 (7'20")
mais ce fut dur de tenir le rythme, pas de jus, et je pense que c'est dû à mes séances rapprochées samefi fin de journée et dimanche matin.
D'habitude, c'est sl samedi matin et ef régé dimanche matin
Demain, fin des vacances, retour au boulot et une semaine cool pour cette dernière semaine plan entretien.

Cette semaine repos et à compter de lundi, Prépa Rennes sur 10 semaines avec 4 séances hebdo et tout au % de VMA

Bonne rentrée de course à pied la semaine prochaine Ernest !

Bonne prépa !

Voilà, le plan marathon a commencé ce soir sur les chapeaux de roues avec une séance VMA100 (2*6*300m)
Distance: 12,70 km
Temps: 1:14:20
vma100 soit 3'55-4' du km
connect.garmin.com/activity/365671765
Ce fut quand même laborieux avec des allures non homogènes sur les fractions il va falloir maitriser la vitesse pour la prochaine fois
Demain récup et mercredi EF.

c'est parce que tu le fais au GPS et non sur piste
ça me fait pareil