Plan finir 10k, c'est parti :-)

Salut les capistes,

J'ai un peu de retard, emploi du temps bien rempli et surtout envie de rien en ce moment...
Sauf de courir
J'ai fait une sortie hier matin, c'était vraiment pas chaud ( 1°c) mais j'y ai vraiment pris du plaisir

Ça donnait ça :

5,06km pour 45'
Et une allure moyenne de 9'02''/km
Du jamais vu
Et biensûr pour une moyenne de 75% de FCM.
Quel pied

J'ai enfin reçu ma montre garmin Forerunner235, j'ai hâte de la tester lors d'une sortie....

Je vous raconterai ça

Bonne soirée

Oui il fait froid mais on souffre moins sur les sorties, un fois réchauffé je trouve qu'on a encore la patate!!

Sinon ça continue de bien progresser, bravo!

NicolasS44 écrit: J'ai enfin reçu ma montre garmin Forerunner235, j'ai hâte de la tester lors d'une sortie....


Tu n'a pas fait juste une petite sortie pour l essayer même en marchant

Bonjour à tous,

@Cara

Je suis d'accord avec toi, le froid se fait sentir les 10 premières minutes ensuite c'est nickel

@Jeanmarc

bien sur que j'ai fait une sortie, dès ce matin même.
Ca tombait bien, j'ai directement testé la programmation avec un "fractionné".
C'est vraiment intuitif à programmer, j'adore mon nouveau jouet

Du coup voici le CR de ce matin:

pour commencer et en guise d'échauffement 25' d'EF

puis voilà les blocs:

1- 7' allure 7'22''/km
2- 7' allure 7'25''/km
3- 7' allure 7'30''/km

avec 2' de récup entre chaque blocs et 10' d'EF pour finir tranquille

Au final, une sortie de 1h02 pour 7,36km

Voilà pour aujourd'hui, prochaine sortie dimanche, SL de 1h15

Bonne soirée à tous

On dirait que c est une montre qui fait courir vite

Bonne SL

Salut les capistes,

Aujourd'hui c'était SL, ça fait vraiment du bien comme sortie.
Comme je cours sans musique, j'ai énormément pensé à mes amis qui sont dans la détresse en ce moment, ce qui ma valu quelques emballements de ma FC

Au final, j'ai couru 1h15 pour 8,420km.
Allure moyenne de 9'/km avec 77% de fcm.

La progression est là, et je la dédie à mes amis .....

bonne soirée à tous