Plan finir 10k, c'est parti :-)

Bonne sortie Nico

Une grosse pensée pour ton ami Christian !!

Bravo pour ta première sortie avec un peu de fractionné !!

De bonnes ondes pour ton ami.....

Sinon, t'as vu, ça fait du bien hein?! On a l'impression d'être des Ussain Bolt en puissance avec ces blocs!!

@Cara

Effectivement, c'est une vrai libération de se lâcher.

Je vous remercie pour Christian...
Malheureusement les nouvelles ne sont pas très bonnes....

Bonne soirée à tous, profitez de la vie au maximum

Salut les capistes,

Ayant apprécié ma 1ère sortie avec des blocs à 80-85%, mais avec une partie EF chaotique, j'ai refait la même sortie aujourd'hui.
Et cette fois, EF bien géré, sauf entre le 2ème et le 3ème bloc, dur dur de redescendre ma FC

Voici un petit résumé de ma sortie :

25' EF 9'47''/km
6' 80-85% 7'57''/km
2' repos 9'47''/km
6' 80-85% 7'51''/km
2' repos 9'43''/km
6' 80-85% 7'17''/km
11' EF 9'32''/km

Soit 6,450 km pour 58'

Prochaine sortie Jeudi.

Bonne soirée

T'inquiète pas pour les ratios, la FC haute entre les blocs, ... c'est normal à ce stade, ton corps n'est pas encore habitué à e genre d'exercice, ça viendra progressivement

J'espère que ton ami s'en sortira !!