Plan finir 10k, c'est parti :-)

+1 avec les copains du dessus. J'ai fait ce plan en début d'année, tout est plutôt bien passé.... Si c'est trop difficile, si tu as des douleurs, tu écourtes ou tu coupes court, tout simplement!

Et sinon en effet jolie progression en 3 mois seulement!!

+1 pour le plan 10

Vu ta progression et que maintenant tu est aussi un drogue ça ne devrait pas poser de problèmes

Salut,

Merci à tous pour vos réponses, ca fait chaud au coeur de savoir que vous prenez du temps pour me répondre

Alors c'est décidé, j'attaque le plan d'entraînement finir un 10k

Je suis tout euphorique à l'idée de tester de nouvelles allures

Comme d'habitude je vous réserve l'exclusivité de mes CR

Bonne soirée

Salut Nico je m absente un tout petit moment. Et tu te lance dans un plan.

En tout cas félicitations.

Salut les capistes

Cedricdu01 écrit: je m absente un tout petit moment. Et tu te lance dans un plan.

En tout cas félicitations.

Merci, ça y est je vais expérimenter de nouvelles allures

Et justement, j'ai commencé aujourd'hui....
Bon pour l'instant rien de nouveau, 45' en EF.
Ce qui me fait 4,8 km pour une allure de 9'32''/km.
Toujours à 76% de FCM Biensûr

A + les accrocs du running

Très bien Nico

www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html

Je te met ce lien je sais pas si tu la déjà vu c est très instructif.

(Peut être que je te l avais déjà mis)