Sayait me revoilà !!!

Aujourd hui changement de programme pas d entrainement de foot (pluie).

alors cap

6km24
54min12
8.41min du km.
en mode ESCARGOTDU01 EF

Je me pose une question est il possible d accelere a fond sir les derniers 500m
il y a t il une utilité ou faut que je reste en escargot???

Franchement merci à vous et vos conseils.

Je suis conscient que la progression sera longue et que quand je serais moins lourd je gagnerais forcement de mieu.

voila le recit de ma 5eme sortie!!!!

Tu peux faire 5x100m en accélérant un peu à chaque fois, ça évite la diéselisation mais c'est pas obligé du tout (voire même déconseillé si tu es en surpoids, je pense, m'enfin tu as l'habitude avec le foot donc, pour toi, pourquoi pas...).
Évite tout de même de forcer pour le faire en un seul bloc.

Salut,

C'est bien comme sortie, c'est pas facile de se ralentir au début mais après on y prend goût

Accélérer à fond sur les 500 derniers mètres, c'est inutile. Si vraiment tu t'ennuies à mourir pendant tes EF et que tu as peur de te démotiver, tu peux faire 4/5 accélérations progressives de 60/80m au milieu de la sortie mais évite d'y aller trop fort quand même. Ca ne t'apportera rien de spécial mais si ça peut entretenir la motivation, tu peux le faire. Et surtout, garde toi toujours 10/15' minimum d'allure EF à la fin de chaque sortie.

Edit : je vois qu'Acera est d'accord avec moi

Ok je ne ferais pas d acceleration a la fin ce n est pas que je m ennuis.
Mais surement du au fait que quand je finis, je sais tres bien que j en ai encor dans les jambes et que je pourrais continuer....

Tant mieux, ça veut dire que tu travailles a priori dans la bonne zone

Si t'es frustré, tu peux aussi faire un peu de PPG

smilk écrit: Tant mieux, ça veut dire que tu travailles a priori dans la bonne zone

+1.

Si t'es frustré, tu peux aussi faire un peu de PPG

La frustration est ce qui rend accro, c'est donc très bon signe pour la suite...