Sayait me revoilà !!!

Vu tes contraintes (courir le midi lors de ta pause déjeuner, sauf mercredi et vendredi), c'est compliqué de placer ta SL en semaine, donc je ne vois pas comment faire mieux que ce que tu as proposé Cédric.

Salut Cédric,

Tu te cache où, on a plus de nouvelles

Salut à tous

@Nico. je suis pas caché je ne suis pas sortie ce weekend pas pu.

@jeanMarc @patrick: je vais suivre l avis de JM concernant la semaine type.

@caracolent. Je n aïs pas arrêter le plan semi. Je le radapte car je ne cours plus le soir(changement horaire) et comme sa je suis en famille. De plus je souhaite passer à 4 semaine.

@coustod merci pour ton avis.

Bon je repasse demain pour le bilan de ma sortie EF 45 min.

Voila

Sortie aujourd'hui en EF

43min
6km
7min26 du km.

Voili voilou....

Salut Cédric,

Content de te revoir

Toujours la balade de santé pour toi ces sorties en EF

Salut les capistes.

Bon aujourd'hui

Sortie avec 2 blocs de 7min à environ 170 bpm voir plus

Ce qui voudrait dire que j étais à 90 95% de ma fcm théo

Sous la pluie

5km200
32min54
6min24 du km en moyenne.

Toujours aussi dur a redescendre en EF entre les blocs.

Je cours en ville le midi et je trouve que niveau bpm c est plus dur à gérer.

Ce weekend 1 sortie en EF et 1SL j incluerais peut être un bloc.

Je suis encor loin de pouvoir tenir un tel rythme (allure) pendant longtemps.

Je ne me decourage pas.