Sayait me revoilà !!!

Salut Cédric,

On ne t'arrête plus

Bravo pour ces belles sorties

pour éviter les bobos, il faut peut-être d'abord essayer la 4ème sortie une semaine sur deux plutôt que directement toutes les semaines.....

Ça m embête de le dire mais cara à raison

Je suis aussi de l'avis de cara, faut vraiment être très prudent avec la 4ème sortie et ne pas prendre à la légère une "petite" douleur au genou. Le forum est rempli d'exemples de petites douleurs qui se sont vite muées en blessures plus ou moins graves.
Pour cette semaine je limiterai à 3 sorties à ta place et je resterai en EF sur les deux premières. Si tout va bien, si le genou ne dit rien, alors bingo pour la 3ème avec travail à 80~85%.

Salut les capistes.

Bon je me décidés de vous ecouter (Merci à vous)Et de repasser à 3 sorties.

1 mercredi
1 samedi
1 dimanche

Du coup aujourd'hui petite sortie
7km26
53min19
7min21 de moyenne.

Concernant le genou la douleur à vraiment diminué mais encor une petite gêne et plus rien après course.

Cette semaine je reste en EF comme conseiller.

Voilà.
A samedi.

Caracolent écrit: pour éviter les bobos, il faut peut-être d'abord essayer la 4ème sortie une semaine sur deux plutôt que directement toutes les semaines.....

Oui, et pendant plusieurs semaines voir mois. Idealement il ne faut pas augmenter non plus le kilometrage, donc il faudrait
1) augenter ton kilometrage sur 3 séances sur quelques semaines /mois.
2) rester à ce kilometrage en alternant 3 et 4seances hebdos plusieurs semaines/mois
3) passer vraiment à 4 séances. Puis ensuite apres encore du temps commencer à monter le kilometrage.
Autrement tu cumules 2 stress: augmentation de kilometrage et moins de recuperation.