Sayait me revoilà !!!

Pas tout à fait d accord avec Paqks

Ça dépend vraiment de chacun et c est donc à toi te trouver ce qui te vas

Exemple moi je cours à jeun souvent de 14/15 heures sans aucun problème pour faire une sortie d une heure et j emmene une pâte de fruit ou similaires pour 1:30 et plus

De toute façon ne remets pas tous en question pour une mauvaise sortie

Ben moi j'suis un peu comme Paqks, je suis une bonne mangeuse et partir à jeun ça me la fait moyennement. Après tu n'es pas obligé de t'enfiler une double ration de blanquette ou de raclette avant de partir, mais un petit quelque chose ne peut pas nuire.

Après comme dit par Jean Marc (qui n'est pas la voix de la sagesse mais qui dit parfois des choses censées! ), chacun est différent et c'est à toi de trouver ce qui te convient le mieux!

Ce qui va aller pour l'un n'ira pas forcément pour l'autre
Il n'y a pas de règle en la matière
Perso je fais toutes mes sorties à jeun le matin maintenant sauf pour la SL pour laquelle j'emporte eau et pâte de fruit. Et je n'ai aucun souci.

Pour une sortie de 30' ça devrait aller à jeun. Maintenant si tu n'as pas l'habitude de sortir dans ces conditions, je te conseille une petite collation légère (genre 1 banane ou une pâte de fruit) entre 30' et 1h avant ta séance Ca devrait le faire

Salut capistes

Aujourd'hui petite sortie qui c est vraiment très bien déroulé.

En EF.

10km100
1h15min
7min26 de moyenne.

Je vois que mon allure à 75% de fcm à progresser.

En tout cas sa change vachement de courrir au calme à la campagne qu'en ville au milieu de la circulation.

Voilà à demain pour ma prochaine sortie.

Salut

Aujourd'hui 4eme sortie de la semaine comme prévu.

7km40
53min20.

Bilan de la semaine
27km

J ai juste eu une petite douleur au genou droit au cote gauche vers la rotule.

Je pense que les 2 jours dans la semaine je travail à 85% 90% de ma fcm c est peut être trop traumatisant. Cette semaine je vais faire 1 EF et 1 à 85% 90%.

Voilà bon dimanche à tous.

Joli we !

Pour le genou, si c'est pas méchant, ça devrait passer après qq heures ou jours de repos Un petit massage à l'Arnica pour soulager