Sayait me revoilà !!!

Je pense qu'il est bon de travailler toutes les allures.
En dehors des débuts ou d'une reprise après un long arrêt, je ne vois pas l'intérêt de faire de longue période d'EF.
Profites de ne pas avoir d'objectif, pour faire ce qu'il te plait.
Alterner sortie EF, trail, fartlek, pyramidale, AS, VMA ... juste selon l'envie, l'humeur du jour. L'important est de courir avec plaisir.
Perso dans ces périodes, j'aime bien le dimanche aller sur une marche pédestre locale. Cela me permet de découvrir d'autres chemins, c'est ludique. Je conserve mes 3 autres sorties, 2 en EF et 1 en Fractionné avec des séries moyennes afin de maintenir ma VMA.

Salut Cédric,

+1 avec OLF,
Continue de travailler à diverses allures, je penses que ça doit être moins routinier et plus efficace en terme de progression.

Dans tous les cas, continue de rester motivé comme tu l'es.

A +

Ou alors tout simplement reprendre et continuer ton plan semi non ?

Bon vu le changement d heure je décide aussi de changer mes habitudes car courrir la nuit

J ai la possibilité de courrir entre 12h et 13h30.

De plus j aimerai passer à 4 séances.

Une semaine normal.
2x1h
Et 1 SL de 1h15 à 1h30.(mardi, jeudi et dimanche)

Ce que je voudrais faire.

Lundi 40 à 45 min (pas plus en EF
Mardi (séance de qualité blocs) 45min max
Mercredi repos du guerrier
Jeudi 40 à 45 min en EF
Vendredi repos
Samedi 1h à 1h15 en EF
Dimanche repos

Soit 3h voir 3h15 idem qu actuellement.

Selon vous est ce valable ou pas???

J ai tester aujourd hui de courrir pendant ma pause déj.

Cela donne .

42min40
6km
7min07 du km.

J ai inclus un bloc de 7min à 88% de moyenne.

Désolé pour le pavé.

Pourquoi passer à 4 séances sans augmenter un petit peu le temps total de sortie hebdomadaire ??

Pourquoi ne pas enchaîner 2 séances sur 2 jours pour travailler sur la fatigue ?

Bien sur le principal est de se faire plaisir en courant

@jeanmarc: le lundi et mardi j enchaine ses deux jours.

Le temps n ai pas augmenter de beaucoup mais le kilométrage hebdo devrait augmenter

Le mois dernier j ai fais 78km en sautant 2 sorties.
Et la je pense mini 28 voir 30km hebdo .