Sayait me revoilà !!!

Un bel enchainement et une bien belle sortie pour clore cette semaine !!

Bon dimanche !

Salut les capistes.

Aujourd'hui sortie à midi.

Le cardio à déliré pendant cette sortie.
(Faudrait que je change les piles sans doutes).

Je le coupe et je pars au feeling. Mon allure d EF étant mémorisé je décide de monter un tout petit peu l'allure.(%de fcm inconnu du coup)

5km23
36min03
6min54 du km de moyenne.

1. 6'46
2. 7'10
3. 6'56
4 .7'01
5. 7'04
(Plutôt content de moi sans cardio c est plutôt régulier.)

Salut Cédric,

Belle sortie et bien régulière en allure sans cardio.

Il faudrait que j'essaye un de ces jours sans cardio. J'ai toujours une sensation d'oppression au niveau de la ceinture cardio.

En tout cas bravo, tu assures

C'est clair que quand on se connaît, le cardio n'est plus nécessaire à tout prix

Belle séance !

Salut les capistes.

Bon aujourd'hui séance de cap à midi.

Je décide de partir et de maintenir une allure sans faire de blocs je devais reprendre le taf plus tôt.

Mon allure est maintenue autour des 85% de FCM même au dessus .

Bilan.

5km.
32min38.

Par contre niveau sensations pas top du tout(j étais fatigué avant de partir pas couché tôt hier).

Je sais que c est normal d avoir des sorties mauvaises.

Une question.

Je cite rycker:

"Les sucres sont ici le carburant de l’effort par excellence. Ces séances « laissent des traces ». La production de toxines est élevée, leur accumulation aussi"

Parlons de ces sucres. Dernier repas hier soir le matin juste 1 café.

Dois je prendre une petite collation le matin pour justement avoir le sucre (le carburant)
Necessaire pour ma sortie.????
Quelle type de sucre ?? Lent rapide??

Voilà merci pour votre retour.

T'as rien mangé au matin et t'es parti courir à midi ?

Perso je pourrais pas. J'ai besoin de manger beaucoup et souvent mais de bonnes choses. Donc si tu manges peu de temps avant ta sortie, tu peux privilégier les sucres rapides, lents si c'est plusieurs heures avant. Sachant que la digestion va faire monter un peu ta FC, mais je préfère ça à partir le ventre vide.

Si tu tiens à faire des séances à jeun, le matin, limite toi à de l'endurance fondamentale.