Sayait me revoilà !!!

oh punaise.... tu fuses!! Bravo

Salut les capistes sortie du jour

20" EF
3 blocs de 8" avec r=3
Et EF

A ma grande surprise

9km46
1h03

Je suis très content de cette sortie même si les blocs était moins facil qu' avant.

Trop content.

Merci de m avoir lu et de m encourager.

Je n'ai rien à rajouter, c'est parfait. 9,5km en 1h avec seulement 24' à 85%. Ben j'imagine un 10km.... Un temps canon!!

Ah là il est évident que les progrès sont bien visibles!!

Tu as moyen de mesurer ton allure sur les blocs et le % de FCMoy sur chacun d'eux? Je sais, chui curieuse!

@jka le temps canon pas sur du tout mais l heure serait un objectif si j en fait 1 un jours.

Car tenir 85% sur 10km pour le moment ...

@caracolent. Sur les blocs j essaie de me maintenir à 85% même si des fois je dois être vers 89% si il y a des petites montés.
Et entre les blocs a 75%

Pour mon allure sur les blocs je ne sais pas.

Une bien belle dernière sortie !! Bravo Cédric !!