Sayait me revoilà !!!

Salut a tous

@caracolent Et oui je cours a 5h du mat avec ma frontal sur route dans une campagne...
avec c est chaleur j etais obliger car trop chaud le soir.

je ne veux pas perdre le peu que je viens d acquerir.

@tortue oui je suis un peu fatigué en ce moment.

@jka67 oui je suis super motivé

@acera quel est l utilité de travailler en EF basse a part perdre de la graisse??
Pour le moment pas de bobos

Concernant mon allure je m en contente.
je sents mes progres quand je cours.

par contre ma FC est super sensible au denivelé.

La semaine prochaine je cours en fin d aprem je pourrais comparé.

PROGRAMME EF EF EF EF et encor EF

Cedricdu01 écrit: @acera quel est l utilité de travailler en EF basse a part perdre de la graisse??

C'est déjà pas mal comme raison...

Selon moi c'est une zone comme les autres à travailler (ça fait évoluer l'ensemble), tu seras plus efficace à cette FC donc à tes allures (idem à 75%, 80%, 85%, etc ).
Édit : et puis ça repose... avec l'entraînement ça ne devient pas si simple de monter à 75%, perso je suis en assimilation récupération à 65-70% FCM, 75% est déjà une zone de travail pour moi.

Bonjour sa vas??

bon mardi soir je me lance et la mon fils me dit je viens avec toi papa avec ma moto!!

ok me voila partie sur un parcours habituel de 5km.

Premiere etonnement meme avec la chaleur j arrive a rester autour de 140bpm la ou avant je pouvais fzire du yoyo avev des pics de bpm elevé.

au bout de 3km boum!!crevaison de la moto et la obliger de rentrer en poussant la moto stop la séance.

aujourd hui petite séance vers 17h45 beau soleil et grosse chaleur.
Objectif de la séance tester une sortie en EF basse pour voir(bon je je me dis vu le soleil sa va pas etre possible).

Et ba surprise j ai reussi à faire ma sortie entre 65 et 70 % de ma fcm.
(Quel effet bizard de voir sur l ecran du cardio 121 bpm 125bpm..).

5km
48min
fcm 134bpm
pas d autre info mon portable avait plus de batterie.

je sent vraiment que niveau cardio j ai progresser car descendre si bas(pour moi) et à ne pas faire de yoyo avec la chaleur.

Voila je pense vraiment essayer de travailler en EF basse est ce que sa vaut le coup??? Je verrais

voila j ai ecris un roman pour pas grand chose au final.

Bravo pour la jolie progression! ca fait plaisir hein?!

Sinon pour l'EF basse, j'ai cru lire que toute les allures étaient bonnes à travailler, donc c'est bien!

Pour la frontale t'es courageux , moi je me la coltine déjà l'hiver 2 voire 3 fois par semaine alors ça ne me le ferait vraiment pas de me la farcir en plus l'été

Faut dire au fiston de venir avec les baskets plutôt que la moto la prochaine fois, il y a moins de risque de crevaison!!

Salut à tous

bon aujourd hui SL objectif EF basse

1h48
11.89km
9.08 du km.

tres bonne sensation avec mix de bitume et chemin. Pas de douleur..

L avantage à cette allure c est que je ne derange pas la nature.

voila bon dimanche à tous

Bravo pour la SL! Du coup c'était quoi ta FCMoy?