Sayait me revoilà !!!

Tu as bien fait de zapper la séance par 41° ... et tu as été récompensé en plus ! Belle séance !!

ouh bravo pour les allures qui augmentent!!
Bien sûr que ce sont les progrès (et aussi les T° plus clémentes au matin).

Allez ça motive pour la suite!!

tu progresses c'est bien. Ce qui est encore mieux c'est que tu ne lâche pas. Tu as eu raison de ne pas courir avec 41°, cela aurait été de la folie, c'est vraiment un coup à se sentir mal.

Coucou..

bon ce matin encor une sortie à la fraiche.

cela donne.

5km5
42min53
7min48.

je suis en EF 140 bpm de moyenne, mais musculairement je trouve sa un peu plus dur que mes sorties d avant.

je n ai pas de courbature ni de douleur mais je sent que je pousse un peu plus(peu etre que la machine se derouille)..


Sa fait trop bizarre de changer de rythme.. .

est ce qu il faut que je reste comme sa ou encor ralentir pour etre en EF basse en dessous des 130bpm. Quel est le mieux???

Merci pour vos reponses.

Est-ce que tu sais à quel % de FC ça correspond 140 bpm ?

En partant du calcul theorique 220 moins age je suis à 75% a 140bpm