Sayait me revoilà !!!

Bonne résolution au bout de 2 mois et demi de CAP... faire une sortie sur deux par semaine en EF...
Ce dernier mois je me suis concentrée sur mon allure, j'essayais de respecter celle dans laquelle je me sentais bien, 8'10/km au début du mois, et 7'50 à la fin (mais avec de moins grosse chaleur, 20 au lieu de 28...).
Ce soir je dois courir avec une amie, qui peut faire plus de km que moi, mais qui a une allure plus lente (9'30), donc je vais mettre ma montre sur le cardio plutôt que sur l'allure, et je vais essayer de ne pas dépasser les 150 bpm.

J'ai calculé 148 bpm en EF, ma Fmax est de 186, au repos: 60.

Merci pour tous ces échanges, ça aide à fond !

@caracolent pour la fc moyenne lors de la sl je sais pas mon cardio le fait pas mais j etait tout le temps en dessous de 130bpm.

@littlerun c est pas une sortie sur 2 en EF mais toutes mes sorties sont en EF.
J essaie de travailler en EF basse en dessous de 130. Peu importe l allure.

bon je vais de ce pas faire ma sortie à tout.

Et tu as bien raison de faire toutes tes sorties en EF !
Je vais essayer de m'y mettre aussi

Re

bon bilan de la sortie du jours

7.18km
1h08
9min 30

objectif pas depasser 130bpm
sur la partie bitume pas de soucis. Meme avec la chaleur.

3 dernier kilometre en chemin objectif pas depasser les 140bpm.
je suis toujours plus elevee sur chemin.

tres content meme avec le soleil.

Super !

Ca bosse toujours bien par ici

Essaie peut-être de ne pas faire toutes tes sorties en EF basses à présent, histoire de travailler toutes les plages de FC