Sayait me revoilà !!!

@acera. Oui tu as raison je prend note.

@ caracolent. Oui les soldes faudrait que j investisse dans une paire de chaussure car toujours pas fait....
Mais il y en a telement que je me perds un peu....

Saut a tous.

bon ce weekend pas de SL trop occupé et euro.

bon je decide de partir sous une tres legere pluie. Quand tout à coup déluge de pluie et éclaires je décide donc de rebroussez chemin et de rentrer vite chez on ne sait jamais.

3km13
21min42s
6min56 du km.

Tour 1: 7min22 du km à 140bpm (surpris je pense que mon cardio à bugger un moment)

tour 2 6min34

Tour 3 6min25

plus du tout en EF j etais vers 170bpm il me semble soit 90% de ma fcm.

ressentie bizzard je me dis que je serais surement pas capable de tenir cette cadence sur un 10km et de le finir en moins d une heure ce qui semble etre la norme...

pfff j attaque mon 3eme mois dEF. Et cette petite sortie ma mis un petit coup...

Cedricdu01 écrit: ressentie bizzard je me dis que je serais surement pas capable de tenir cette cadence sur un 10km et de le finir en moins d une heure ce qui semble etre la norme...

pfff j attaque mon 3eme mois dEF. Et cette petite sortie ma mis un petit coup...

Pour info, après 6 mois de dur labeur (3séances / semaine), en n'ayant pas de surpoids à la base, j'ai fait le super temps d'1h04 sur mon premier 10kms
Donc la norme, la norme...la norme pour les grands sportifs oui, pas pour les débutants (et oui 3 mois ça peut paraître long, mais c'est le tout tout début )

Il n'y a que la persévérance qui paye dans ce sport. Mon plus grand regret est de n'avoir pas fait assez d'EF au début

+1
1h05 pour moi aussi....pour 6 mois de CAP également, alors ne t'inquiète pas

+1 !
Pas d'inquiétude Cédric ! ... il n'y a aucune norme en la matière !!
Tu passeras sous la barre des 1h sur 10km ... quand tu seras prêt tout simplement
Ton seul adversaire c'est toi, pas les autres, et encore moins leurs chronos

Il vaut mieux rester prudent et progressif ... et donc durer, que d'essayer de bruler les étapes au risque de se blesser et donc de régresser au final puisque tu vas être arrêté
Donc pas de stress !

Merci pour vos message d encouragement c est vrai que j en suis qu au début. Mon premier objectif est d etre encor là(en cap ) l'année prochaine....