Sayait me revoilà !!!

@ Angèle
+1 pour les sorties à jeun pas en eau

Perso je pars avec un dernier repas le soir et je ne cours que le matin vers 10:00 voir plus ( à cause de l heure de rentrer du boulot ) soit entre 12 à 16 heures de jeun

Par contre comme dit plus haut sur une sortie de + 1:30 j emmené une barre fait maison

Pour aller chercher la graisse ou il faut c est à + de 12 heures de jeun que ça fonctionne

Fait des essais progressif surtout

Merci à tous!! J'ai deux séances par semaine à jeûn prévues dans le futur plan qui commence ....la semaine prochaine...
Pour l'eau je m'en doutais , c'est surtout pour le reste que je me posais la question... mais en dinant à 20h00 à peu près je pense que j'irai courir vers 6h-6h30 du matin donc je ne serai pas à 12h de jeune.
Sinon, faut que j'attende midi et une matinée au boulot sans manger euh...comment dire ....ça va gargouiller!
Désolée Cédric d'avoir squatté ici , je file!

Ca te fera quand-même environ 10h ... c'est déjà plus que bien !!

Salut a tous.

encor pas pu faire ma SL ce weekend pas le temps....

aujourd hui petite sortie.

5km06
45min25
8min58 du km.


difficile j ai couru en fin d apres midi. La chaleur c est dur, mais il fallait y aller.

quelqu un pourrait me dire a combien de % de fcm se court un 10km et un semi merci

Cedricdu01 écrit: quelqu un pourrait me dire a combien de % de fcm se court un 10km et un semi merci

Un 10 c est normalement aux alentours de 90-94 %
Le semi il me semble que c est dans les 85 %

Sinon bravo pour ta sortie, pas évident quand le mercure décide de grimper

Tenir a 187bpm sur une distance de semi euh.... .

j ai encor du mal a visualiser comment cela est possible.. Moi qui me disait que je m en ferai bien 1 petit avant decembre...

bon de toute facon je reste focus sur l ef jusqu a fin aout on verra apres.