Maratón Valencia - S15/16

Bonne décision !

J'espère que tu seras à nouveau sur pieds (si je puis dire) pour ce WE

CR Séance 3 - S12/16 : EF - Footing 45'
Total Séance : 48' (10,6km) - FCMoy 124 / FCMax 134

Pas de bobo

CR Séance 4 - S12/16 : SL-AS42 - SL dont 5000-4000-3000m AS42 avec R=2’

Objectif : 5000m AS42 = 19'35" / 4000m AS42 = 15'40" / 3000m AS42 = 11'45"

Footing EF : 47' (10km)

S1 : 5000m 19'20" FCMoy 147 / FCMax 153
r' 2'30" (500m)
S2 : 4000m 15'27" FCMoy 150 / FCMax 156
r' 2'30" (500m)
S3 : 3000m 11'42" FCMoy 146 / FCMax 152
r' 2'30" (500m)

Footing EF : 24' au trot (5km)

Total Séance : 2h05' (28,5km) - FCMoy 132 / FCMax 156

Très bonne séance compte tenu des circonstances, la douleur au mollet a presque totalement disparue et ne s'est pas amplifiée au cours de ces 28,5km. Seul bémol c'est que j'étais bien rincé après ces 28,5km, je me dis qu'il va falloir en faire 14 de plus mais qui a dit que ce serait facile

J'étais accompagné de ma fille à vélo pour cette séance. Elle a tenu toutes les allures et même assisté sur les ravitaillements en transportant la boisson énergisante et l'eau dans son panier Un pur plaisir!

CR Séance 1 - S13/16 : EF - Footing 40'
Total Séance : 40' (8km) - FCMoy 114 / FCMax 127

Allure ok, fc super stable, c'est bien tout ça. 14 de plus les doigts dans le nez, tu auras deux semaines de repos derrière toi et tes jambes courront toutes seules!

Nathanael175 écrit:

J'étais accompagné de ma fille à vélo pour cette séance. Elle a tenu toutes les allures et même assisté sur les ravitaillements en transportant la boisson énergisante et l'eau dans son panier Un pur plaisir!

Ouaip, on oublie parfois que la montre (ou le téléphone) n'est pas le plus important... Ca devait être top !