Maratón Valencia - S15/16

Merci pour ta réponse.

Effectivement venant de la cap , il est plus facile de croiser les entraînements .
J'ai remarqué qu'il est vite facile de tomber dans le surentrainement en tri.

bonne continuation de plan.

De toutes façons si tu tiens avec 6 entrainements de CAP + 2/3 de natations et une balade en vélo je vois pas trop comment tu peux te surentrainer À moins de démissioner et de divorcer !

Pour le tri, il me semble que tu en as fait au moins un non ? Cachotier

seskap écrit:

Pour le tri, il me semble que tu en as fait au moins un non ? Cachotier [/quote]

J'en ai fait 2 la saison dernière mais sans faire une réelle préparation triathlon. Je n'ai pas vraiment roulé (vélo acheté 1 semaine avant le Sprint et 3 semaines avant le CD ) et je nageais 2 fois par semaine dans un bassin de 20 mètres à la salle de sport.

Attends que je m'y mette pour de vrai

taek78run écrit:

Merci pour ta réponse.

Effectivement venant de la cap , il est plus facile de croiser les entraînements .
J'ai remarqué qu'il est vite facile de tomber dans le surentrainement en tri.

bonne continuation de plan.

Pour éviter de tomber dans le surentrainement en tri, il faudra déjà que j'accepte de réduire le volume CàP. Ca va pas être évident
Je pense que j'aurai besoin de conseils avisés à ce moment là, mais bon chaque chose en son temps. On y est pas encore.

Merci pour tes encouragements!

CR Séance 2 – S11/16 : 3 * 8' avec R=2' (8' AS21 = 2182m)

Echauffement : 32' footing (6,8km) + Etirements/Gammes

S1 : 2200m FCMoy 148 (82.2% FCM) / FCMax 159 (95.8% FCM)
r' 2' (400m)
S2 : 2205m FCMoy 151 (91% FCM) / FCMax 162 (97.5% FCM)
r' 2' (395m)
S3 : 2240m FCMoy 155 (93.4% FCM) / FCMax 162 (97.5% FCM)
r' 2' (460m)
Total séries : 30' (7.9km)

Récupération : 18' au trot (3,3km)

Total Séance : 1h20 (18km) - FCMoy 130 (78.3% FCM) / FCMax 162 (97.5% FCM)


Après la course de préparation du weekend passé (Morat-Fribourg - 17,2km/315m D+) j'étais un peu à plat pendant 2 jours. Aujourd'hui je me sentais pousser des ailes. Une grosse envie de retourner à l'entrainement et un grand plaisir à réaliser cette séance. Ca fait du bien

Moi aussi j'etais à plat hier. J'ai fait un footing d'une heure ou je suis resté sagement à 70% la plupart du temps.

Tu continues à prendre 167 comme FCmax? Est ce que tu as mesuré quelque chose à l'arrivée de la Morat Fribourg ?
C'est quand même fou qu'on ait 30 pulses de différences sur nos FC max.