Maratón Valencia - S15/16

Bienvenue Nathanael1.


Nathanael175 écrit:

Je profite de ce message pour te poser une question concernant mon plan. La semaine prochaine j'ai 2x10x200m à VMA-105, pour être honête je ne pense pas être capable de tenir un cumul sur une séance de 4000m à 105% de VMA. Il y a 3 semaines j'avais 2x8x200m à VMA-105 et je n'ai réalisé que 8x200m (seule séance de mon plan que je n'ai pas tenu jusqu'à maintenant)
Peux tu me dire ce que tu penses de cette séance?
Est il préférable selon toi que je fasse 10x200m ou 2x6x200m à VMA-105 ou que je reste sur 2x10x200m mais à VMA-100?

VMA-100 suffit largement à mon avis.
Tu peux même commencer à 95 % et augmenter vers les 100 % au fil des fractions en fonction de ton ressenti.

seskap écrit:

J'aimerai tester les ravitos aussi mais jai pas reussi a trouvé ce qu'ils allaient distribuer. Comme produits. T'as une idee?

fr.lausanne-marathon.com/info-course/pas...arty-ravitaillement/

taek78run écrit:

Salut et bienvenue!!!

Tu trouveras pleins de conseils sur ce site même si apparemment tu n'es pas un vrai débutant. Purée 19 de vma

bonne prépa marathon

Salut!

Merci pour ton message de bienvenue. Concernant la VMA ce n'est pas forcément représentatif de la valeur ou de l'expérience d'un coureur, on verra dans 12 semaines ce que je vaut

N'hésite pas si tu as des conseils qui pourraient m'aider, ou des questions à me poser même si je vois que tu n'es pas non plus un débutant avec de belles courses à ton actif.

En espérant que ton tendon aille mieux. A bientôt!

comme tu es triathlete c'est plutot toi qui va me donner des conseils
je te dirais lors de ta prepa marathon de rester sur un entrainement type tri avec un focus cap pour le travail specifique.
tu peux utiliser le velo en pre fatigue + echainement as42 par exemple a la place de certaine SL.

Salut
Effectivement avec 1h17 sur semi tu devrais être très largement sous les 3h00 avec un entrainement approprié et/ou une bonne gestion de course. Visiblement tu sais déjà ce qui pêche, reste plus qu'à être un peu plus raisonnable dans les premiers kilomètres Bonne prépa.

Je passe juste te souhaiter la bienvenue, je ne serai pas d'une grande aide pour la prépa de ton marathon mais c'est juste pour suivre un peu tes perfs qui sont vraiment pas mal !!!

seskap écrit:

J'aimerai tester les ravitos aussi mais jai pas reussi a trouvé ce qu'ils allaient distribuer. Comme produits. T'as une idee?

Alors pour Valence j'ai la réponse, ce sera boisson isotonique Powerade et gel énergétique Infisport. Tu as l'info sur le plan officiel du parcours ( maratonvalencia.com/fr/recorrido-oficial/ ) dans la légende. Par contre je ne sais pas où me procurer les gels donc je resterai avec mes gels perso.