Maratón Valencia - S15/16

seskap écrit:

Fc Max 99,5%, ta fc Max dois bien être entre 5 et 10 pulses plus haute!

Ça c'est toi qui le dit

Félicitations pour cette double séance. Semaine prochaine semaine allégée?

La semaine procjaine sera bien allégée... huff

CR Séance 5 – S11/16 : Footing 45' - 1h
Total Séance : 1h09' (13,5km) - FCMoy 112 (67,5% FCM) / FCMax 128 (77,1% FCM)

J'avais prévu moins mais je me suis laissé embarquer par un couple d'amis que j'ai croisé par hasard. Une bonne séance en EF au final. Moi qui voulais toujours courir trop vite en footing, j'apprécie de plus en plus les sorties EF

CR Séance 6 – S11/16 : SL 2h dont 3*4000m AS42 (4000m AS42 = 15’40”)

Footing EF : 52' (10,9km)

S1 : 4000m 15'56" FCMoy 139 / FCMax 153
r : 2' (400m)
S2 : 4000m 15'24" FCMoy 148 / FCMax 156
r : 2' (400m)
S3 : 4000m 15'25" FCMoy 149 / FCMax 156
r : 2' (400m)

Footing EF : 16' au trot (3,3km)

Total Séance : 2h01' (27,4km) - FCMoy 132 / FCMax 156

J’ai été gêné principalement sur la 2ème heure de course par une douleur de plus en plus insistante sur la partie haute du mollet et plus précisément derrière l'articulation du genou. Cette douleur est apparue la veille à la suite d’un footing en EF, probablement due à l'enchaînement des séances sur ce bloc de 3 jours.
C'est la première douleur inquiétante depuis le début du plan. La semaine light arrive à point nommé. Je ne reprendrai que mercredi par un footing de 45' après 2 jours de repos complet.

Je croise les doigts pour que ça passe…

Articulation du genou ou mollet ? Tu me fais peur avec ton genou, c'est le boiteux?

Sinon question régularité je vois ou est le problème, ça me semble quand même assez bien réglé tout ça.

Ca semble musculaire ou tendineux, c'est tout contracté derrière le genou, même au repos ou en marchant. Non c'est pas le genou rafistolé

Pour la régularité, 15" trop rapide sur 4km c'est beaucoup trop, sans compter que mon km le plus rapide était en 3'43" et le moins rapide en 4'07". On est loin du compte en terme de régularité

Fais attention à ce que ce ne soit pas une contracture qui, si tu persistes dans l'effort, se transformerait en début de déchirure Il vaut mieux zapper une séance ou deux que de faire la séance de trop

J'espère que ça va mieux aujourd’hui déjà