Maratón Valencia - S15/16

seskap écrit:

C'est quand même fou qu'on ait 30 pulses de différences sur nos FC max.

Laisse-nous tranquille, nous et nos FCM au ras des pâquerettes !

Salut Thomas, sur la dernière côte j'étais à 166 (FCM). Je pense que j'aurais pu pousser d'avantage mais pas sur que le cardio aurait continué à monter...
Apparement Kharaez est dans le même cas que moi avec sa "FCM au raz des pâquerettes"

Pour le moment je garde 166.

C'est vrai que c'est pas très élevé !
Par curiosité, t'es à combien au repos ?

En tout cas jolie séance qui va vite !

Je suis à 42 bpm au repos.

Merci! aujourd'hui pour la première fois du plan je vais doubler les séances de course à pied dans la même journée.
Ce matin 54' en EF, et ce soir 12*300m VMA100.

Petit CR prévu dans la foulée...

Et voilà c'est fait double séance de càp aujourd'hui...

Matin :
CR Séance 3 – S11/16 : Footing 45' - 1h
Total Séance : 54' (10,4km) - FCMoy 112 (67.5% FCM) / FCMax 126 (75.9% FCM)

Soir :
CR Séance 4 – S11/16 : VMA-100 - 12 * 300m (57") avec R=1' (200m)
Echauffement : 34' footing (7,8km) + Etirements/Gammes
S : 57"/57"/57"/57"/58"/57"/56"/57"/57"/57"/57"/56"
Total séries : 23' (6km)
Récupération : 12' au trot (2,1km)
Total Séance : 1h09' (15,9km) - FCMoy 131 (78,9% FCM) / FCMax 165 (99,4% FCM)

Avec en prime une séance de ppg improvisée pke j'ai du dégager un but de foot qui trainait au milieu de la piste en pleine premiére série, je ne l'avais pas vu à l'autre bout du stade. Merci les footeux

Demain je compte bien y aller très doucement, et dimanche belle sortie longue avec 3*4000m AS42 en perspective

Fc Max 99,5%, ta fc Max dois bien être entre 5 et 10 pulses plus haute!
Félicitations pour cette double séance. Semaine prochaine semaine allégée?