Debutante en CAP, le Retour !

Fabrice, on est même nombreux à avoir du mal à sortir en ce moment
Rien que le fait de se décider à aller courir est déjà une victoire en soi actuellement

Bonne continuation

Bonsoir

Me revoici , pas eu le temps dimanche car nous sommes allé au cinéma j'ai donc profité de ne pas travaillé cette après midi et de cette belle journée .
Par contre après 5 heures de boulot j'ai voulu mangé et partir après , une bien mauvaise idée
Les sensations vraiment pas terrible , des renvois gastriques les FC sont montées rapidement
Kms 5.93 km
Temps 01:02:19
FC Maxi 167 (89%)
FC Moy 146 (78%)
Dénivelé + 47 m
Bilan : Allure moyenne : 10'30"/km soit 5.71 km/h

Tour 1 - 1.00km : 11:32 (FC Moy 144, Max 152) 77-81%
Tour 2 - 1.00 : 11:34 (FC Moy 144, Max 150) 77-80%
Tour 3 - 1.00 : 10:19 (FC Moy 144, Max 150) 77-80%
Tour 4 - 1.00 : 11:09 (FC Moy 146, Max 153) 78-82%
Tour 5 - 464m : 04:31 (9'45", FC Moy 145, Max 150) 77-80%
Tour 6 - 508m : 03:47 (7'27", FC Moy 160, Max 167) 86-89%
Tour 7 - 953m : 09:23 (9'50", FC Moy 153, Max 166) 82-89%

Sur le tour 6 , j'ai voulu accelerré un peu , Sortie faites mais pas terrible niveau sensations

Bonsoir MissChris

C'est tout a fait normal d'avoir des sensations pas terribles ainsi qu'une fc qui monte en flèche juste après avoir mangé.

Ne restez pas sur cette mauvaise impression, dimanche ça ira mieux

Sinon bonne idée de varier les allures

A dimanche !

C'est une bonne expérience en tous cas que cette sortie "digestive"

.... et dimanche c'est la course de MrChris !

Re bonjour
Tout d'abord je vous souhaites a tous et toute une BONNE ANNEE 2014 et une tres bonne santé
Me revoici , après un moment sans courir , du a la météo , manque de temps, une sinusite et les fêtes
J'ai décidé de courir aujourd’hui car la météo était fraiche mais sans pluie
Nous sommes partis sur la piste cyclable dans le village d' a coté car les chemins forestiers sont bien gadoueux
Kms 4.67 km
Temps 00:51:10
FC Maxi 153 (81%)
FC Moy 143 (76%)
Dénivelé + 21 m
Bilan : Allure moyenne : 10'57"/km soit 5.48 km/h

Pour une reprise , cela c'est pas trop mal passé même si l'allure est lente j'essaye de respecter a peu prés les 75%de ma FCM . Contente de ma sortie , ca fait du bien quand même
MERCI a ceux qui viennent m'encourage sur ce suivi

Bonne Année également MissChris !
La santé avant tout, c'est bien vrai !

Une bonne sortie de reprise déjà !

Bonne continuation