Debutante en CAP, le Retour !

Bonjour

Les jours se suivent mais ne se ressemble pas
1 sortie pour cette semaine , emploi du temps serré et meteo
Du coup sortie aujourd'hui , un ciel bleu avec quelques nuages et un peu de vent .
Kms 6.03 km
Temps 01:02:55
FC Maxi 149 (80%)
FC Moy 140 (75%)
Dénivelé + 50 m
Température 12°
Bilan : Allure moyenne : 10'26"/km soit 5.75 km/h

Tour 1 - 1.00km : 10:41 (FC Moy 136, Max 145) 73-78
Tour 2 - 1.00 : 10:45 (FC Moy 140, Max 149) 75-80%
Tour 3 - 1.00 : 09:54 (FC Moy 140, Max 145) 75-78%
Tour 4 - 1.00 : 11:18 (FC Moy 144, Max 149) 77-79%
Tour 5 - 1.00 : 10:07 (FC Moy 140, Max 146) 75-78%
Tour 6 - 1.00 : 09:54 (FC Moy 140, Max 146) 75-78%
Tour 7 - 25m : 00:14 (9'42", FC Moy 141, Max 142) 75-76%

Assez régulière dans les FC , contente quand meme de ma sortie

@ Samoyede : j'essaye de sortir 2 fois lorsque c'est possible , mais avec mon boulot et surtout la meteo pas evident
Surtout que j'aime pas la pluie

@ Patrick : J' espere que mes ratios seront encore meilleurs , par contre de voir la température baisser
c'est pas trop bon Ca prouve que l'on rentre dans une mauvaise période

@ RunnigZap : Merci pour ta fidélité sur ce post

@ RRAN : L ' inconvénient c'est le parcours , faux plat montant pendant 2km , puis descendant sur le 3eme
et vice versa pour le retour . Merci pour votre passage

La mètèo n'est pas une raison suffisante pour ne pas aller courir Misschriss

Enfin j'dis ça mais s'il pleut à torrent , j'éviterais de sortir

Bonne fin de dimanche

C'est clair que les températures basses sont favorables pour le cardio, même si courir par ces températures n'est pas forcément des plus agréables
Pour le moment, c'est encore plutôt pas mal, il faut en profiter

Bon WE

Bonsoir

Vu la meteo est le temps plus que clément je suis allé courir cette Apres Mdi avec Mr
J’étais parti pour faire 3*7' a 80-85% FCM , mais voila que le cardio a merdouillé
Impossible d'avoir une FC correcte ( la preuve 52-78% ) donc j'ai fait les fractions un peu plus vite que l'EF
mais j'avais pas du tout ma FC ca tombe que sur moi ça
Kms 6.12 km
Temps 01:00:03
FC Maxi 78 %
FC Moy 52 %
Dénivelé + 55 m
Bilan : Allure moyenne : 9'48"/km soit 6.11 km/h
Echauffement : 30:55 (10'11",
1er bloc :741m 07:00 (9'26",
Recup 02:30 (9'48",
2eme bloc : 720m : 07:00 (9'43",
RAC 1.35km : 12:29 (9'13"

@ Rycker : Oh si , pour le moment cela reste un frein la pluie , Aime pas courir sous la pluie

@ Patrick : Oui il faut en profité car cela va devenir rare , le beau temps

MERCI a vous 2

Superbe FC

mais belle sortie quand meme sans pluie pourtant ça fait courir plus vite pour se retrouver au chaud et sec

Bonsoir

Pas de sortie la semaine dernière , manque de temps et surtout la meteo
J'espere que je vais pouvoir faire une sortie cette semaine , mais vu la meteo du moment ca parait compromis
Bon entrainement a ceux et celle qui aime la pluie