Debutante en CAP, le Retour !

Content de vous revoir parmi nous!

En tout cas vous tenez toujours l'heure de course même après une bonne petite coupure! Bravo!

Comme Fabrice, belle séance pour une reprise !
De bonne augure pour les sorties à venir

Bonne continuation

+1 avec les comperes

Par contre, faut pas se laisser avoir par le boulot. Il y a des choses plus importante dans la vie. Courir en est une

Bon retour au serieux maintenant. Mercredi prochaine sortie

Bon week end.

Bonsoir

Petite sortie de 45' :
Kms 5.14 km
Temps 00:50:16
FC Maxi 184 (98%)
FC Moy 144 (77%)
Dénivelé + 34 m
Bilan : Allure moyenne : 9'46"/km soit 6.14 km/h

Tour 1 - 1.00km : 11:04(FC Moy 138, Max 144) 74-77%
Tour 2 - 1.00 : 10:45 (FC Moy 139, Max 145) 74-78%
Tour 3 - 1.00 : 10:45 (FC Moy 139, Max 146) 74-78%
Tour 4 - 2.14 : 17:41 (8'15", FC Moy 155, Max 184) 83-98%

Petite sortie , 3kms échauffement et après au feeling , je me suis fait plaisir mais qu'est ce que c'est dur de respirer
a des FC elevées j'ai presque atteint ma FC max

@ RRAN : eh bien non !!! la prochaine c'est aujourd'hui

MERCI a RunningZap et Patrick pour votre fidélité sur ce suivi

Cool les deux derniers kilomètres ! Par contre ne négligez pas le retour au calme

En tout cas c'est bien de varier vos allures! Vous allez progresser encore plus vite

A bientôt

C'est toujours sympa les sorties au feeling !

Comme dit Fabrice, il vaut mieux prévoir un retour au calme en fin de séance, même sur 1 km, c'est toujours mieux

Bonne semaine