Debutante en CAP, le Retour !

Pas d'inquiétude pour les fc c'est une reprise! Le principal concerne les sensations qui sont bonnes

En tout cas, même sans monsieur, vous vous débrouillez très bien! Bravo!

Bonsoir MissChris,

je trouve aussi que les allures restent stables sans Chris
S'il s'agissait de la première sortie seule, c'est sûr que le facteur stress a dû jouer

Et comme l'a souligné Fabrice, l'essentiel est que les sensations soient bonnes, la progression suivra d'elle-même

Bonne continuation

bonjour MissChris

Ben je vois que je ne suis pas la seule a avoir été contaminée par le virus de mon mari

Bon courage à toi

Bonsoir

Petite sortie au démarrage qui devait être en EF , mais pas de bonne sensations , je n’avançais pas et mes FC étaient
relativement hautes donc avec mon mari on a décidé de faire la fin du 3eme km en 80-85% et le suivant en 85-90% de ma FCM le dernier devais ce faire a 75% mais j'ai eu beaucoup de mal a redescendre sous

Kms 5.19 km
Temps 00:51:10
FC Maxi 171 (91%)
FC Moy 150 (80%)
Bilan : Allure moyenne : 9'51"/km soit 6.09 km/h

1km - 11'20"91 FCmoy 143 - max149 76-80%
1km - 11'10"16 FCmoy144 - max152 77 - 81%
1km - 9'48"51 FCmoy151 -max163 81 - 87%
1km - 8'11"84 FCmoy168 -max 171 90 - 92%
1km - 8'50"98 FCmoy152 - max170 81- 91%
190.19m 1'48"63 FCmoy 155 - max 166 83 - 89%

MERCI a vous MR pour votre passage sur mon suivi
Bonjour Angie , je suis pas encore contaminée par le virus , MERCI pour ton message

Alors MissChris, un petit coup de fatigue en ce moment? Ou un jour sans.... Tout peut perturber une séance alors on oublie cette séance et on pense pas la suivante pour éviter de rajouter de la pression inutile

Après vous reprenez après une coupure estivale, alors normal que la reprise puisse être un peu calamiteuse, on y passe tous

Donc pas de panique, on profite du paysage pendant ses sorties et des fois il faut aussi oublier le cardio

A dimanche prochain!

Bonsoir

Apres quelques jours sans CAP du a mon travail et a la meteo , me revoici sur les chemins
Aujourd'hui bon petit temps pour courir , pas de pluie et 16/18° C .
Sortie en EF :
Kms 6.05 km
Temps 01:01:32
FC Maxi 153 (82%)
FC Moy 141 (75%)
Dénivelé + 51 m
Bilan : Allure moyenne : 10'10"/km soit 5.9 km/h

Tour 1 - 1.00km : 10:39 FCmoy 136 - max 145
Tour 2 - 1.00 : 10:09 FCmoy 142 -max 150
Tour 3 - 1.00 : 09:50 FCmoy 140 - max 150
Tour 4 - 1.00 : 10:39 FCmoy 147 -max 153
Tour 5 - 1.00 : 09:55 FCmoy 142 - max149
Tour 6 - 1.00 : 09:51 FCmoy 142 - max 147
Tour 7 - 52m : 00:26 (8'31", FCmoy 143 - max 147

bonne sortie dans l'ensemble avec une FCmoy a 75%