Debutante en CAP, le Retour !

Bonjour

Sortie avec 4*3' a 80-85% de FCM
Kms 6.03 km
Temps 00:57:48
FC Maxi 168 (90%)
FC Moy 141 (75%)
Dénivelé : 58m
Bilan : Allure moyenne : 9'35"/km soit 6.26 km/h
1e km en 10'04"67 FCmoy 135 - Max 146 72-78%
2e km en 9'57"43 FCmoy 142- Max 149 76-80%
3e km en 9'25"86 FCmoy 141-Max 148 75-79%
4*3' a 80-85 FCM
RAC sur le restant du parcours .

Les fractions sont pas trop mal passées, par contre j'ai pas les distances parcouru car sur mon cardio j'avais pas de podomètre D 'habitude je prends le cardio de mon Z ' homme et la il l'avait

@ Samoyede , Patrick et RRAN : Merci pour vos messages d'encouragements
Comme vous le dites le travail commence a payer

Oui le travail commence a payer, le premier virement a eu lieu

Jolie séance

Ah oui, ça paye carrément bien là ! Près de 5 minutes de gagnées pour la même distance environ !
Bravo, belle séance !!

D'après ce que je peux voir ça avance bien.
Belle séance. Félicitations.

Bonjour

Voici ma sortie du jour :
Kms 6.03 km
Temps 01:03:11
FC Maxi 154 (82%)
FC Moy 143 (76%)
Dénivelé + 48 m
Bilan : Allure moyenne : 10'28"/km soit 5.73 km/h

Tour 1 - 1.00km : 10:58 (FC Moy 143, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 10:56 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 3 - 1.00 : 10:13 (FC Moy 140, Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 11:05 (FC Moy 146, Max 154)
Tour 5 - 1.00 : 09:55 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 09:46 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 7 - 29m : 00:16 (9'25", FC Moy 147, Max 149)

Cette sortie ne fut pas la meilleur , j'avais l'impression de me trainer
Sinon les sensations étaient pas mauvaises , faut dire que je sortais du boulot donc un peu fatigué peut etre
A la fin cela fait plaisir quand même

MERCI a RunningZap , Patrick et Garth de m'encourager et me soutenir sur ce suivi

tres beau compte rendu bravo
c'est super agreable a lire, je commence juste à faire un vrai suivi et c'est loin d'etre aussi precis
au plaisir de te lire