Debutante en CAP, le Retour !

Re bonjour

Cela fait un certain temps que je suis pas venue ici , c'est du a mon emploi du temps ( travail ) et meteo
Donc après 2 semaines sans courir me revoilà .

Road a ecrit :

Et un e allure qui s’améliore au fil des fractions. Plus la séance avance et plus tu es déstressé, ou est ce un phénomène familiale, comme M Chriss ?

non c'est pas familial mais simplement du au parcours je pense , car c'est un faux plat montant sur environ 2 kms
puis apres un faux plat descendant

Running :

Au passage a quand votre première course? Un petit 5km?

Je sais pas trop , mais pour le moment je veux essayé d’améliorer mes ratios car c'est plutôt lent

@ Patrick : Houla !!! c'est pas dans mes projets .

@ Samoyede : Merci de passé sur mon suivi

Voici le bilan de ma sortie du jour : sortie au feeling sans faire trop attention au cardio
Kms 6.01 km
Temps 01:02:17
FC Maxi 162 (87%)
FC Moy 147 (79%)
Dénivelé + 50 m
Bilan : Allure moyenne : 10'21"/km soit 5.79 km/h
Tour 1 - 1.00km : 10:35
Tour 2 - 1.00 : 10:41
Tour 3 - 1.00 : 10:03
Tour 4 - 1.00 : 10:54
Tour 5 - 1.00 : 10:09
Tour 6 - 1.00 : 09:52

Pour une reprise les sensations étaient bonne , un peu de mal lors du 3e /4e km car faux plat montant

encore une seance de plus d'1heure on y prend gout a ce que je vois

Bravo de ne pas se laisser tenter par la facilité de siroter une boisson fraiche sous le parasol en ce debut d'été remarque il fait meilleurs à courir

Belle séance ou tu as pris bien du plaisir, et c'est ça le principale.

J'ai cru comprendre que les courses seront pour plus tard, tu as raison tant que tu prends du plaisir. Parcontre des fois une date buttoir permet de se motivé. Bien sur il faut bien retenir la date. Mais je sais là que je ne parle pas pour toi .

Bonne continuation

Bonjour

Sortie 1H en EF :
Kms 6.00 km
Temps 01:03:06
FC Maxi 159 (85%)
FC Moy 144 (77%)
Dénivelé + 51 m
Bilan : Allure moyenne : 10'31"/km soit 5.71 km/h
Tour 1 - 1.00km : 11:05
Tour 2 - 1.00 : 10:53
Tour 3 - 1.00 : 09:57
Tour 4 - 1.00 : 10:45
Tour 5 - 1.00 : 10:07
Tour 6 - 1.00 : 10:15

samoyede a ecrit :

encore une séance de plus d'1heure on y prend gout a ce que je vois

OUI , c'est le minimum en essayant d'augmenter mes ratios et de prendre un MAX de plasir

@ RRAN: Les courses c'est vraiment pas mon truc pour le moment , mais comme dit plus haut prendre un MAX de plaisir en m’améliorant au fur et a mesure

MERCI a vous de prendre le temps de passer sur mon suivi et de m'encourager

Pas trop souffert de la chaleur?


Encore une belle séance d'une heure

Bonjour

Sortie en EF:

Kms 6.03 km
Temps 01:03:23
FC Maxi 155 (83%)
FC Moy 144 (77%)
Dénivelé + 53 m
Bilan : Allure moyenne : 10'30"/km soit 5.71 km/h

Tour 1 - 1.00km : 10:48 (FC Moy 139, Max 148)
Tour 2 - 1.00 : 11:10 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 09:50 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 10:54 (FC Moy 148, Max 155)
Tour 5 - 1.00 : 10:16 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 10:08 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 7 - 28m : 00:14 (8'55", FC Moy 152, Max 153)

Encore une bonne sortie les sensations sont bonnes . les FC sont encore un peu haute mais ca va venir je pense


@ RunningZap : Non pas trop chaud pour moi on avait 20° dimanche de plus c'est en grande partie en sous bois
donc impeccable , MERCI de ton passage