Debutante en CAP, le Retour !

Bonjour, tu tiens ton allure. C'est bien.
Tu verras que ta FC va diminuer a chaque fois ( hormis la chaleur bien sur). Mais si elle reste constante tandis que la chaleur augmente, ça veux dire qu'elle diminue en fin de compte

Bonsoir MissChris,

bravo pour cette régularité !
Des séances d'une heure dont certaines en mode fractionné, c'est sûr que la progression est certaine

Bonne continuation

Bonsoir

Vendredi j'ai accompagnée MR , moi en vélo bien sur
16.71 km en 1h37'16" pas évident car parcours vallonné

Aujourd'hui séance de 5 *3' 80-85% comme il faisait trop chaud on a décidé de courir a la fraiche 19 h 45
resultat + de 25, il faisait encore lourd mais le soleil n'etait plus la
Bonne sortie dans l'ensemble , obligé de se battre avec les taons et les moustiques
Kms 6.03 km
Temps 01:01:10
FC Maxi 160 (86%)
FC Moy 145 (77%)
Dénivelé + 48 m
Bilan : Allure moyenne : 10'08"/km soit 5.91 km/h

Tour 1 - 3.04km : 32:54 (10'50", FC Moy 141, Max 153) 75-81%
Tour 2 - 319m : 03:00 (9'24", FC Moy 153, Max 158) 81- 84%
Tour 3 - 89m : 01:00 (11'14", FC Moy 152, Max 155) 81- 83%
Tour 4 - 305m : 03:00 (9'50", FC Moy 155, Max 158) 83- 84%
Tour 5 - 88m : 01:00 (11'21", FC Moy 152, Max 157) 81- 84%
Tour 6 - 334m : 03:00 (8'58", FC Moy 155, Max 158) 83 -84%
Tour 7 - 87m : 01:00 (11'29", FC Moy 151, Max 157) 80 - 84%
Tour 8 - 383m : 03:00 (7'49", FC Moy 156, Max 160) 83- 86%
Tour 9 - 92m : 01:00 (10'52", FC Moy 152, Max 159) 81-85%
Tour 10 - 387m : 03:00 (7'45", FC Moy 156, Max 160) 83-86%
Tour 11 - 97m : 01:00 (10'18", FC Moy 151, Max 157) 80-84%
Tour 12 - 814m : 08:16 (10'09", FC Moy 145, Max 149 ) 77-80%

La 1ere seance du meme type sur le meme parcours comparaison :

Bilan : Allure moyenne : 10'01"/km soit 5.99 km/h
Tour 1 - 3.03km : 32:00 (10'33", FC Moy 141, Max 149) 75-79%
Tour 2 - 293m : 03:00 (10'14", FC Moy 152, Max 158) 81-84%
Tour 3 - 92m : 01:00 (10'52", FC Moy 154, Max 155)
Tour 4 - 316m : 03:00 (9'29", FC Moy 158, Max 161) 84-86%
Tour 5 - 90m : 01:00 (11'06", FC Moy 154, Max 157)
Tour 6 - 312m : 03:00 (9'36", FC Moy 156, Max 160) 83-85%
Tour 7 - 100m : 01:00 (10'00", FC Moy 152, Max 155)
Tour 8 - 363m : 03:00 (8'15", FC Moy 156, Max 161) 83-86%
Tour 9 - 102m : 01:00 (9'48", FC Moy 156, Max 157)
Tour 10 - 392m : 03:00 (7'39", FC Moy 156, Max 162) 83-86%
Tour 11 - 101m : 01:00 (9'54", FC Moy 152, Max 155)
Tour 12 - 860m : 08:44 (10'09", FC Moy 147, Max 151)

Bravo jolie sortie! Les allures/ratios ne semblent pas être perturbés par les températures assez caniculaire

A la semaine prochaine!

Encore MERCI a Road , Patrick et Running pour vos commentaires et encouragements sur mon
suivi

Pas trop de sinon Mister Chris va se poser des questions, faut rester discret

Merci pour votre message! On sait que ça motive d'avoir un petit mot, moi je suis bien placé pour le savoir quand j'ai un coup de mou ou au contraire quand on fait une perf dont on est content, ça donne des ailes pour la suite

Bonne continuation ! Fan#01

C'est pas tout ça, mais la vaisselle m'attend encore