Debutante en CAP, le Retour !

Bonjour

Petite séance accompagné de mon mari
Kms 6.02 km
Temps 01:00:57
FC Maxi 152 (81%)
FC Moy 142 (76%)
Dénivelé + 53 m
Bilan : Allure moyenne : 10'07"/km soit 5.93 km/h
Tour 1 - 1.00km : 10:17 (FC Moy 137, Max 146) 73 -78 %
Tour 2 - 1.00 : 10:17 (FC Moy 143, Max 150) 76 -80 %
Tour 3 - 1.00 : 09:36 (FC Moy 142, Max 148) 76 -79 %
Tour 4 - 1.00 : 10:54 (FC Moy 146, Max 152) 78 - 81%
Tour 5 - 1.00 : 10:01 (FC Moy 142, Max 149) 76 -80%
Tour 6 - 1.00 : 09:36 (FC Moy 143, Max 147 76 - 79 %
Tour 7 - 24m : 00:13 (9'10", FC Moy 142, Max 142) 76 - 76 %

Bonne sortie pour ma part j'arrive a m'approcher petit a petit des 75% en EF , mon allure diminue donc c'est tout bénéfice

@ boulange : Pour la mise en page c'est mon Mari qui fait ça et moi je fait le petit compte rendu et je répond au questions

MERCI a RunningZap , Patrick et Samoyede de laisser un petit encouragement a chaque fois

@ Dule : MERCI pour tes encouragements et de me suivre sur ce suivi

@ RRAN : MERCI pour les vacances , par contre vu que je fait qu'une seance dans la semaine je ne ferai pas de coupure moi
Bonne semaine a vous et bonne vacance pour ceux qui n'ont toujours pas repris

Bonsoir,

la progression est là, bravo !
Nul doute qu'elle sera encore plus nette lorsque les températures seront plus propices à la cap

Bonnes vacances (et bonne séance de cap à la montagne alors )

MissChris écrit:

mon allure diminue donc c'est tout bénéfice

hey oui c'est ce que je me suis dit en lisant ton cr. (merci M Chriss ). Tu confirmes , c'est sympa pcq moi et les chiffres

Bravo bravo.
profite bien de tes vacances.

Bonjour

Apres une petite semaine de vacance , me revoici sur les chemins cela se confirme la progression est la
Sortie d'hier avec mon mari :
Kms 6.09 km
Temps 01:01:50
FC Maxi 160 (86%)
FC Moy 140 (75%)
Dénivelé + 51 m
Bilan : Allure moyenne : 10'09"/km soit 5.91 km/h

Tour 1 - 1.00km : 10:48 (FC Moy 134, Max 145) 72 -77%
Tour 2 - 1.00 : 10:31 (FC Moy 140, Max 152) 75 -81%
Tour 3 - 1.00 : 09:29 (FC Moy 140, Max 143) 75 - 76%
Tour 4 - 1.00 : 10:52 (FC Moy 146, Max 152) 78 - 81%
Tour 5 - 1.00 : 10:06 (FC Moy 141, Max 148) 75- 79%
Tour 6 - 1.00 : 09:47 (FC Moy 141, Max 160) 75 - 86% je sais pas d'ou sors ce 160

Bonne sortie , température de 24° .Les sensations étaient bonnes .Sur la même FCmoy au début du mois j’étais a 10'30" , la 10'09" Bon il faut que je passe sous les 10' maintenant en baissant encore un poil ma FCmoy
Lentement mais surement , prochaine sortie Dimanche avec quelque fractionné a 80-85% .
Merci de me suivre et de m'encourager

Avec les Températures qui ne devraient pas tarder à diminuer , à mon grand regret , et tout du moins le matin, tu ne dervais pas tarder à y parvenir .

Bonne continuation et bjr à Mr

Bonsoir

Pour une fois je suis partie courir seule car Mr travaillé , je sais pas si c'est le stress de courir seule ou la musique que j'avais sur une oreille mais les FCM sont plus haute de d'habitude
Bon la sortie c'est bien passé quand même
Kms 6.30 km
Temps 01:05:47
FC Maxi 155 (83%)
FC Moy 142 (76%)
Dénivelé + 61 m
Bilan : Allure moyenne : 10'26"/km soit 5.75 km/h



MERCI Rycker de passer sur mon suivi