Debutante en CAP, le Retour !

L'hiver est arrivé un peu partout cette semaine ... on a eu droit à notre premier petit épisode neigeux (rien de bien méchant .... pour le moment). Le soir il faut être motivé pour aller courir en ce moment

C'est bien de continuer de courir quand on le peut .... même en EF, ça permet de maintenir un peu le rythme, mais surtout la forme

Bonsoir

Petite sortie en EF
Kms 6.01 km
Temps 01:02:32
FC Maxi 157 (84%)
FC Moy 143 (76%)
Dénivelé + 82 m
Bilan : Allure moyenne : 10'24"/km soit 5.77 km/h

Tour 1 - 1.00km : 09:27 (FC Moy 139, Max 157)
Tour 2 - 1.00 : 10:05 (FC Moy 141, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 10:23 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 11:01 (FC Moy 145, Max 154)
Tour 5 - 1.00 : 10:40 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 11:06 (FC Moy 143, Max 156)

Voila ma sortie de la semaine , temps frais mais sans pluie , donc bien habillé ca va
Nous aussi nos avons eu nos premier flocons cette semaine , mais rien de bien méchant par rapport a certains.
Merci a vous 2 pour votre assiduité a mon suivi

Est-ce que MissChriss à prévue une petite course pour 2014 , ou alors continuera t'elle son petit bonhomme de chemin juste pour le plaisir ?

Bonne continuation

Bonsoir,

une meilleure allure avec un dénivelé plus important ... c'est tout bon ça !!

... et une petite course rien que pour le plaisir, ce serait bien aussi

Bonsoir

Sortie hebdomadaire :
Kms 6.03 km
Temps 01:02:32
FC Maxi 152 (81%)
FC Moy 142 (76%)
Dénivelé + 57 m
Bilan : Allure moyenne : 10'22"/km soit 5.79 km/h

1.00km : 10:35 (FC Moy 139, Max 146) 74-78%
1.00 : 10:41 (FC Moy 141, Max 148) 75-79%
1.00 : 09:32 (FC Moy 141, Max 145) 75-78%
1.00 : 11:08 (FC Moy 146, Max 152) 78-81%
1.00 : 10:09 (FC Moy 143, Max 149) 76-80%
1.00 : 10:03 (FC Moy 142, Max 146) 76-78%

Nous sommes resté a coté de chez nous , soit le parcours d'habitude en foret c'est un peu gras
mais au moins pas besoin de prendre la voiture .
J'ai eu du mal a me décider , car dans le canapé au chaud , mais comme le temps etait plutot beau j'y suis allé

@ Rycker : Pour le moment pas de course de prevu je continue mon petit bonhomme de chemin juste pour le plaisir

@ Patrick : Merci , pour le moment pas de course en prévision

MERCI a vous 2 pour votre petit message

Bravo pour avoir lâché le canapé ne vous inquiétez pas, c'est la saison on n'est plusieurs a avoir du mal a sortir

En tout cas, on avait déjà évoqué la course plaisir, je pense que ça serait une bonne idée surtout quand on a du mal a quitter son canapé

Au plaisir de vous suivre