Debutante en CAP, le Retour !

@Fabrice: pourquoi dimanche ? Ca fait 2 sorties cette semaine !

2014 est lancée et bien lancée !

Bonne continuation MissChris

Bonsoir

Ma sortie du Dimanche
Kms 6.18 km
Temps 00:59:32
FC Maxi 172 (91%)
FC Moy 153 (81%)
Dénivelé + 27 m
Bilan : Allure moyenne : 9'37"/km soit 6.23 km/h


Sortie moyenne , j'ai eu un point de coté des le 2eme km qui partait et revenait
Ensuite apres le 4eme km , j'ai fait 1 km a -80-85% de ma FCM une petite recup de 3 ' et 700 m encore a 80-85%
de ma FCM , j ' avais l'impression de pas avancé malgres cette monté en FC
Niveau jambe RAS , par contre le souffle pas terrible Bon je pense que c'est le manque d'habitude a ces FC

@ RunningZap : Pour ce qui est de l'allure elle s'est légèrement amélioré vous avez raison

@ Patrick : Oui la semaine dernière j'ai fait une sortie le lundi car j'avais pas pu y allé le dimanche

Merci a vous 2 pour vos messages et vos passages sur mon suivi

Bonsoir MissChris,

c'est normal d'avoir une allure globalement plus basse et une FCM plus élevée lorsqu'on court avec un point de côté
Donc pas d'inquiétude pour cette séance, ça arrive

Ca ira mieux la prochaine fois

Bonne continuation

Bonsoir

Sortie sous un temps magnifique et une température de 19°C , un peu chaud pour une 1ere

Kms 6.17 km
Temps 01:04:49
FC Maxi 156 (83%)
FC Moy 145 (77%)
Dénivelé + 29 m
Bilan : Allure moyenne : 10'30"/km soit 5.71 km/h

Les sensations n’étaient pas terrible , est ce du a la température L’allure s'en ressent un peu
En tout les cas ça fait énormément de bien ce temps , on revit
Mon mari a comparé par rapport a la même date l'année dernière , la meme FCmoy j'ai gagné presque 40secondes qui va doucement ménage sa monture

40 secondes de gagnées à FC identique !!
Bravo MissChris, belle progression ! Ca motive pour continuer

Bonjour

Apres plus de 3 semaines sans CAP me revoici avec une petite seance sans cardio
Kms 4.81 km
Temps 00:50:48
Dénivelé + 36 m
Bilan : Allure moyenne : 10'33"/km soit 5.68 km/h

Tour 1 - 1.00km : 10:53
Tour 2 - 1.00 : 10:39
Tour 3 - 1.00 : 10:52
Tour 4 - 1.00 : 09:58
Tour 5 - 808m : 08:23 (10'23")

Voila pour cette petite séance de reprise , parti sans déjeuner , sensations pas terrible
meme sans cardio je suis resté dans mon allure d' EF .