Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

leboneloi écrit:

attention aux données distance avec un gps sur de l'exercice 30/30 çà me semble super hasardeux ...
vaut mieux aller aux sensations et bien travailler sa technique de pied . après les données chiffrées,c'est indicatif,çà dépend du vent,du relief,etc ....
enfin,monter presque à la fcm sur l'exercice 30/30;sur 2*10;çà me paraît beaucoup . faut pas tout mettre surtout sur une reprise . patience ds 3 semaines;çà ira beaucoup mieux

Oui, t'inquiète pour les données GPS cela peut être bien trompeur et avec mes données Polar cela se joue à 4/5 mètres.

Pour la FCM approchée, je ne m'inquiète pas car j'ai souvent l'habitude de monter haut même avant ma coupure de 6/7 semaines J'ai été raisonnable sur le premier bloc et un peu moins sur le deuxième sans être dans l'excès. Je dis cela grâce aux ressentis de la séance mais surtout au zéro douleur du jour .

Salut Christophe

Alors, comment se passent tes entrainements ?

Salut James,

Les séances s'emboitent les unes derrière les autres Les sensations ne sont pas trop mauvaises mais je vais devoir patienter encore un bon moment pour retrouver la forme du mois de Mai.

Je suis déjà content de pouvoir recourir alors je ne me plains pas trop............ seulement de temps en temps quand je vois à l'allure à laquelle je me traîne
Ça reviendra un jour où l'autre ou pas.

Plus de douleur?
Pour avoir connu ça après une longue coupure annuelle l'an dernier ça revient. Faut attendre, parfois on n'y croit plus mais ça revient.

Je n'ai pas encore connu de coupure aussi longue mais dis toi que tu n'as pas tout perdu ton niveau ! Et que ça reviendra

Tu as pris qqs kgs durant cette période ?

[img]http://[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/840/polar13sept.png/][IMG]http://img840.imageshack.us/img840/7094/polar13sept.png[/img][/URL] Uploaded with ImageShack.us [/img]

Cela fait plaisir de pouvoir "supporter" une séance piquante: 10*400m. Les sensations ne sont pas trop mauvaises. A la programmation de l'exercice, je me suis demandé si je n'étais pas inconscient de supprimer le R=3'
J'ai respecté les allures donc cela est passé, bien sûr les 2 dernières série se font avec la tête. La récup' après 1'(195-143=52bpm).

J'ai prévu un test paliers le 23/09 si la météo le permet car le corps ne m'envoie pas d'alertes. Je vais continuer travailler tranquillement sans excès pour quitter le mode convalescent.

Le plan est à jour: www.conseils-courseapied.com/lmp/book/pl...oises/voir_plan.html