Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Petit passage express....

Etant au soleil, je profite pour continuer mon plan rétablissement(tendinite). Mes sorties sont presque toutes en EF voir EF+++ sur la fin de parcours avec une bosse pour rentrer.
Par contre, hier matin, je me suis programmé un 2*8*30"/30". J'avais introduit la fourchette allure entre 3'30" à 4'00". Je suis souvent entre 3'35"/3'45" donc satisfaisant pour une reprise VMA après de longues semaines. Mais lors de cette séance au matin 7h20(22°) j'ai réussis à décrocher une nouvelle FCM: 203 bpm. Celle-ci est grimpé dans les hauteurs lors de la fin du 2ème bloc....

Plus de détails, ce soir.

Le carnet est à jour mais ma ceinture cardio bug(voir commentaires sur l'exercice garmin).

@+.

Cool, ça reprend plutôt bien alors ?

j'ai réussis à décrocher une nouvelle FCM: 203 bpm. Celle-ci est grimpé dans les hauteurs lors de la fin du 2ème bloc....

Plus de détails, ce soir.

Le carnet est à jour mais ma ceinture cardio bug(voir commentaires sur l'exercice garmin).

Salut, veinard de vacancier!

Je veux pas jeter un froid (même si par les temps qui courent (oui la météo pratique aussi la CAP) ça fait du bien), mais puisque ta ceinture cardio buggue, tu es sûr de ta nouvelle FCM?

Bonne vacances en tous cas

Pas de souci Aldo, les données relevées sont émises par la Polar......... Donc depuis quelques séances, je cours de nouveau
bi-ceinturés (ceintures+ émetteur Garmin et Polar) .
Ma femme me surnomme dernièrement le cobaye, voir le rat de laboratoire car je lui explique que je réalise des expériences avec mes 2 ceintures un vrai gosse le Book avec ces joujoux

Retour de la VMA 30"/30": Allure(garmin), FC Moy.(polar), FC Max.(polar)
- 3'39-->179-->187
-3'44"-->181-->186
-3'43"-->184-->190
-3'49"-->187-->191
-3'51"-->190-->195----faux plat
-3'42"-->192-->197----faux plat
-3'40"-->193-->196---- une partie faux plat


-3'33"-->178-->190
-3'35"-->190-->195
-3'44"-->192-->198
-3'36"-->196-->200 ----faux plat ici j'étais cuit !!!!!!!!! prêt à être servi
-3'46"-->195-->199
-3'38"-->193-->197
-3'31"-->196-->200---faux plat
-3'42"-->198-->203---faux-plat


Sur le 1er bloc, de mauvaises sensations derrière le genou et je n'ai pas trop voulu taper dedans sinon je ne pense pas être capable de finir .
Le 2ème bloc, je suis moins crispé et je n'ai plus ressenti de gène........
La nouvelle FCM de 203 bpm est dûe à ma grosse pause/coupure imposée et le fait que même à 7h15/30' du mat', la t° est déjà présente. J'ai aussi un peu plus de relief également.
Mais à confirmer dans la prochaine VMA

FredX
Cool, ça reprend plutôt bien alors ?

Merci FredX mais c'est pas encore çà.
J'arrive à accélérer mais je ressens une petite gène encore présente.


Je continue de boire régulièrement, le glaçage sur l'arrière du genou et la patte d'oie. Quelques étirements légers.

@+ et bonne continuation à tous.

tiens ca confirme ce que bcp pensent
c'est plus facile de tapper sa fcm lors d'une reprise qu'en pleine période d'entraiunement

bonne reprise et doucement avec ce genou !

2ème séance VMA, toujours du 30"/30".
Cette fois-ci, le cardio Garmin fonctionna correctement donc la séance du carnet est correcte. Par contre, avec la Polar s'obtient une FC Max de 201 bpm contre 199 pour Garmin .

Donc, je valide une FCM de 200. Cela sera plus facile également pour les calculs

Toujours une bonne gène lors du 1er bloc avec une sensation de traîner la jambe. Mais le 2ème, presque impeccable