Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Ca fait plaisir de te voir reprendre Book! Je te garde en ligne de mire...

Fais tout de même attention aux séances de fractionnés, si tu continues à avoir des gênes derrières les genoux...

Content si tu peux recommencer la VMA ! Étire toi bien juste avant les fractionnés !!!

On a la même FCM

C'est bon de revoir que c'est reparti Book!

Salut les @-runners ,

Après des sensations légèrement retrouvées, je veux m'inscrire dans une permanente ascension pour reconquérir ma FC. Celle qui m' avait emmené au bout du Marathon en moins de 3h30'.
Je ne suis pas encore totalement rétabli et je vais continuer mes soins chez le kiné pendant le temps qu'il faut

Je vais me remettre au travail à la FC avec j'espère quelques conseils

J'ai placé l'objectif à 40'00". Je pense réellement que cela soit difficilement faisable de descendre dessous car le moral en a pris un coup mais surtout le physique: je me traîne. Mais normal après un arrêt aussi long.
Cette longue pause imposée m'aura permis de décrocher une nouvelle FCM pendant les vacances au soleil: une fois 203(Polar) et une fois 199(garmin) 201(Polar) sur du 30"/30" avec une FC qui monte petit à petit. Hé oui, je cours avec 2 ceintures cardio. Donc j'ai décidé de prendre 200 de FCM pour avoir un chiffre rond.

Le travail au fil des semaines m'indiquera quel chrono je peux me permettre de réaliser (42', 41', 40'30")........

Le plan a débuté cet après-midi vers 17h sous le soleil par une EF libre de 50'.

Un nouveau départ qui t’emmènera vers tes objectifs à condition d'être patient et de croire en toi
Content de de retrouver les runnings aux pieds

+1 avec Pierre!!!!!

Bon courage pour la reprise et pour ce nouveau départ Book! Je pense aussi qu'avec un travail bien ciblé, tu vas le faire ce chrono de 40'00!