Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

J'ai qu'une seule séance de 1h40 prévue sur tout le plan ...Le reste c'est du 1h30.

"Qui peut le plus, peut le moins."

Dans tes parcours, si tu as le choix entre raccourcir de 10' ou allonger de 10' tes SL, je te conseille de les allonger. En EF, ça n'use pas beaucoup plus et je trouve qu'à notre vitesse, c'est plus prudent.

Parti pour faire une EF ce soir, je me suis tordu méchamment la cheville gauche au bout de 5', dans un grand "crac". Arrêt de quelques minutes à cause de la douleur, prêt à faire demi-tour. J'ai eu peur de m'être refait une impaction de la cheville. Finalement, quelques étirements plus tard, je reprends avec un mélange de peur et de rage de devoir abandonner tous les objectifs 2011.
Du coup, gros travail à AS10. Emballage totale de la foulée, en mode Mushagak (15km/h). Montées au train (10km/h), et récup' en AS21 (11km/h). Du grand n'importe quoi :

7,69 km en 0h40'20 (5'15/km)
FC à 158 (86%)
FCM 173 (94%)
D+ 120m
V. max. 15.6 km/h (de l'EF à la Simon38)

C'est bien de faire le kakou, ça libère la tête. Par contre, glaçage de la cheville une fois rentré à la maison. Et là, je n'en mène pas large. J'espère que ce n'est rien.

'tin, t'es un barbare toi !

Remets toi bien, j'espère que ta guérison sera rapide

Il y a beaucoup de volonté là dessous mais j'espère que la guérisson se passera comme ta séance.
Attention de ne pas le payer cash.

Bon rétablissement

Putaainnnnnnnnnnnnnnn, Seb, qu' esce tu nou fééééé (à la marseillaise...)????

Repos maintenant jusque dimanche avec 1 ou 2 micro sorties si vraiment tu craques mais faut faire du jus maintenant!! Le mode

Guigou ou Rach, c'était avant qu'il fallait le faire

Soigne toi bien et si vraiment dimanche, c'est pas top, reporte pour une autre course peut être plus plate. De toute façon, je te quitte pas comme çà , on se trouvera bien une course commune avant tes 40 ans

Bon repos Jackie Chan