Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

Azaer écrit:

PS : alors, tu préfères le nord ou la banlieue parisienne ?

Bah j'ai bien mon chez moi à vrai dire !!

Azaer écrit:

Je suis allé courir du côté de Valenciennes - Saint-Amand, par là. Je ne sais de quel coin tu es, exactement.
J'y ai croisé quelques beaux spécimens du nord : une quadra de 120kg traversant la rue en peignoir à 9h30 du matin, clope au bec, et qui se demande après quoi l'on peut bien courir comme ça. Le pécheur/chasseur planquait au bord de l'étang et qui ne sait plus très bien s'il doit tirer à la ligne ou pêcher au fusil, et qui nous regarde tout aussi bizarrement Vive les ch'tis.

Je suis né à Arras, j'habite Lille et je bosse à Jeumont, à côté de Maubeuge...Forcément, si tu vas dans les zones d'élevage, tu vas en croiser, des typiques

C'est sur que ça ressemble plus au film des Ch'tis que le centre-ville de Lille.

Hier soir, petite EF un peu énervée. J'avais besoin d'évacuer tout ce que j'ai vu depuis 3 jours dans ma banlieue chérie. Mon tour habituel de 9km bouclé en 53' au lieu de 57', et dans la gadoue. Forcément, ce n'est plus du tout de l'EF : FC à 155.

Hey dis donc ça fait une belle séance ça !

EF Footing 45' 9.03 km 00:54:19 (6'00" à 75%K)

Sauf que c'est du 75% Karvonen, ce qui donne du 85% de FCM avec le calcul standard. Bref, c'est mon allure de semi la misère.

Ce soir, VMA : 2*5*400m en 1'41 soit 14,26 km/h.
J'ai exécuté les 400m plus rapidement que les 300m de la semaine dernière. C'est en progression.

Mais qu'est-ce que c'est dur comme séance. C'est celle que je crains le plus. Je trouve que la montée de la FC est usante moralement et le maintien de la vitesse devient difficile à tenir musculairement dès les 200m. Et pourtant, je peux tenir cette humble vitesse durant au moins 6'.

Après une bonne SL d'1h40 dimanche dernier, j'ai planché sur la préparation du marathon du Mont-Blanc (le 26-06).

Je me suis basé sur le plan "Super Trail" de Gilles avec 4 séances hebdomadaires pour établir mon plan d'entrainement et j'aimerai avec vos avis de coureurs expérimentés et exigeants. J'ai trouvé une course préparatoire en S5 sur un total de 13 semaines. Du coup, j'ai déplacé la S4 de récupération en S6, pour souffler des 36km de trail préparatoire. Ensuite, j'ai rajouter 2 semaines à ton plan qui n'en comptait que 11 : une semaine intensive (env. 6h30 de cap) et une plus calme.

Ce qui donne :
- S5 : Prépa
- S6 : Récup
- S8 : intensif
- S9 : Récup
- S10 : intensif
- S11-12 : Jus
- S13 : Trail

A cela viennent s'ajouter mes 2 séances de piscine hebdomadaires et au moins une sortie vélo course ou VTT par semaine jusqu'à la fin mai. J'envisage de supprimer le vélo entre mon triathlon du 25 mai et le MdMB du 26 juin.