Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

yeah, ça revient, ça revient . Ce soir séance de VMA :
- EF : 00:27:30
- VMA 100 : 2*6*300m en 1'20 (soit 4'26/km)
- EF : 00:09:00

Je suis déçu de ma VMA un peu faiblarde. J'aurai du tourner en 1'12 pour bien faire (env. 15 km/h). Je suis resté un peu en dedans, avec une foulée étriquée. La FC ne monte pas beaucoup, avec un max de 173 (91%K). Je paie sans doute le passage à 4 séances hebdomadaires.
Le bon point vient de la partie en EF : un petit 10km/h à FC=139 (75%).

Toi aussi sois patient ! Tu es en reprise...

Petite semaine tranquille avec incursion éclair sur les terres d'Aldo. Nous avons tout de même éviter d'escalader les terrils.

- lundi 14/02 : EF - Dist. 8,97 km - Temps 0:57:03 - Vit. moy : 9.43 km/h - FCmoy. 144 - FCM 169
- mercredi 16/02 : VMA - Dist. 10.68 km - Temps 1:04:21 - Vit. moy : 9.96 km/h - FCmoy. 151 - FCM 173
- vendredi 18/02 : EF - Dist. 8.78 km - Temps 00:57:09 - Vit. moy : 9.22 km/h - FCmoy. 147 - FCM 170
- dimanche 20/02 : SL - Dist. 10.5 km - Temps 01:04:03 - Vit. moy : 9.84 km/h - FCmoy. 150 - FCM 173

Total de la semaine : 38.93 km pour 4h02'33 et 400D+


J'ai encore un peu de mal à me lancer dans une véritable SL et quitter mon doux foyer pour 1h30 dans la nuit et le froid. Les sensations sont bonnes dans l'ensemble, la FC continue de descendre, la foulée devient plus efficace et les bronches se dégagent petit à petit. Seul bémol, la petite douleur au talon droit que je traine depuis le MdVincennes et qui ne guérit pas malgré les semelles et la longue coupure de janvier.

Azaer écrit:

J'ai encore un peu de mal à me lancer dans une véritable SL et quitter mon doux foyer pour 1h30 dans la nuit et le froid.

Ça existe pas en version moins froid et de jour les SL ???

Ah oui, tiens, les SL se font le week-end en général.
Mais l'esprit est là : beaucoup d'heures passées dehors et de nuit ... durant la semaine, et moins d'envie de partir crapahuter 2h dans la boue (la boue, ça va ?) et le froid.

Azaer écrit:

dans la boue (la boue, ça va ?) et le froid.

Ok pour le froid mais ça existe pas en version sans boue ?