Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

C'est bien ce qu'il me semblait, il ne faut pas mégoter avec la qualité des salles de cinéma.

C'est sûr, un film moyen dans une salle pas terrible, autant attendre le blue ray et aller nager!

honnêtement l'histoire est pas terrible ! Mais le spectacle Son + 3d sur un ecran de 30 mètres en IMAX...c'est dommage de louper ça !!

Revenons-en au sport. Alors, voilà enfin une semaine bien remplie :

- dimanche 06/02 : EF - Dist. 8,7 km - Temps 0:53:50 - Vit. moy : 9.7 km/h - FCmoy. 163 - FCM 178
- mardi 08/02 : VMA - Dist. 9.75 km - Temps 1:01:29 - Vit. moy : 9.5 km/h - FCmoy. 159 - FCM 182
- jeudi 09/ : NAT - 2600m
- vendredi 11/02 : EF - Dist. 9.18 km - Temps 00:59:19 - Vit. moy : 9.3 km/h - FCmoy. 151 - FCM 172
- samedi 12/02 : SL - Dist. 10 km - Temps 01:04:03 - Vit. moy : 9.4 km/h - FCmoy. 149 - FCM 198 (une erreur)

Total de la semaine : 37.6 km pour 3h57'.

Dommage de ne pas avoir la FCM sur le parcours d'aujourd'hui, car j'avais bien fait attention à ne pas trop monter dans les tours malgré les côtes. A mon avis, je n'ai pas dépassé les 169 bpm. Je suis satisfait des sensations qui reviennent petit à petit. L'allure augmente et la FCmoy. descend, malgré un parcours bien vallonné. Le début de séance est toujours difficile et souffre d'une mise en route laborieuse. Tout rentre dans l'ordre au bout d'1/4h. Il manque 1/4h pour faire de cette sortie une SL, tant pis, ce ne sera qu'une sortie EF

Hey, mais ça ressemble à de la motivation tout ça !!!

Après une journée de dimanche passée sur le canapé à roupiller et être aller me coucher avec les poules (21h30), je me suis motivé tant bien que mal hier soir pour courir de nuit :

obj. Séance EF 45' :
Kms 8.97 km
Temps 00:57:03
FC Maxi 169 (88%K)
FC Moy 144 (69%K)
Dénivelé + 200 m
Bilan : Allure moyenne : 6'21"/km soit 9.43 km/h

Je suis content d'y être aller, car c'est la 1ère séance depuis longtemps où je cours tranquillement, sans forcer. L'allure n'est pas rapide, les jambes étaient raides et lourdes, mais le rythme cardiaque a été sous contrôle durant toute la course. Même dans les côtes boueuses et glissantes, il est resté sous les 80-85% (hormis dans la dernière, qui est vraiment raide, d'où le 169 de FCMaxi, soit 92%).

Par rapport à la semaine dernière, la FC est en baisse d'environ 20 bpm, pour une allure quasi identique.

C'est bon, tu vois ça revient bien... Surtout, il faut que tu retrouves du plaisir à courir.

La natation a dû contribuer à ce que ta forme revienne "relativement" vite, même si toi, tu dois trouver que ça prend du temps.