Suivi de NicoTux
- bidoubay
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 903
- Remerciements reçus 0
gilles84 écrit:
soit nico a les piles du cardio faiblardes ou bien il est affuté comme un couteau en céramique5'09 à 70%, la vache t'ai jamais vu aussi affuté
par bidoubay
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- NicoTux
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 674
- Remerciements reçus 0
gilles84 écrit:
C'est vrai
Mais je me dis que C pas possible, il doit y avoir un truc...
5'09 à 70%, la vache t'ai jamais vu aussi affuté
C'est vrai
Mais je me dis que C pas possible, il doit y avoir un truc...
Last Edit:il y a 14 ans 2 mois
par NicoTux
Dernière édition: il y a 14 ans 2 mois par NicoTux.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- NicoTux
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 674
- Remerciements reçus 0
Salut la compagnie,
Voilà mes sorties de ce début de semaine :
Semaine 6/12
Mardi 28/09
55' de footing à 67% après 48h de repos complet.
C'était sympa, surtout que j'ai pas forcé sur cette sortie EF avec les collègues
Mercredi 29/09
> Echauffement de 18' à 65% de moyenne
> 1 série de 6 x 400m en 1'25 avec r=1' , FC maxi = 93% fcm
> récup de 3 min
> 1 série de 6 x 400m en 1'25 avec r=1' , FC maxi = 94% fcm
> 5' de footing cool à 76% de moyenne pour finir et rentrer au boulot.
Total : 55'
Pour la fin de la semaine, je vais sortir 2 fois :
- 1 footing EF de 40-45 minutes
- 1 course de 10km ce week-end avec pour but de revenir à une compétition et de faire un max de km à 90%.
A+
Voilà mes sorties de ce début de semaine :
Semaine 6/12
Mardi 28/09
55' de footing à 67% après 48h de repos complet.
C'était sympa, surtout que j'ai pas forcé sur cette sortie EF avec les collègues
Mercredi 29/09
> Echauffement de 18' à 65% de moyenne
> 1 série de 6 x 400m en 1'25 avec r=1' , FC maxi = 93% fcm
> récup de 3 min
> 1 série de 6 x 400m en 1'25 avec r=1' , FC maxi = 94% fcm
> 5' de footing cool à 76% de moyenne pour finir et rentrer au boulot.
Total : 55'
Pour la fin de la semaine, je vais sortir 2 fois :
- 1 footing EF de 40-45 minutes
- 1 course de 10km ce week-end avec pour but de revenir à une compétition et de faire un max de km à 90%.
A+
par NicoTux
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- plusloin
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 3734
- Remerciements reçus 2
1'25'' aux 400 m : chapeau bas cher ami
J'ai eu toutes les peines du monde à tenir 1'30'' - 1'32'', et encore, sur 10 lignes droites seulement quand toi tu en fais 12 sans donner l'air de forcer... La grande classe
J'ai eu toutes les peines du monde à tenir 1'30'' - 1'32'', et encore, sur 10 lignes droites seulement quand toi tu en fais 12 sans donner l'air de forcer... La grande classe
par plusloin
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- NicoTux
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 674
- Remerciements reçus 0
plusloin écrit:
je suis monté à 94% de FCM quand même.
Alors, sans forcer... je dirais pas ça comme ça...
quand toi tu en fais 12 sans donner l'air de forcer... La grande classe
je suis monté à 94% de FCM quand même.
Alors, sans forcer... je dirais pas ça comme ça...
par NicoTux
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bidoubay
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 903
- Remerciements reçus 0
NicoTux écrit:
c'est vrai qu'a 94% on commence à tirer la langue et à transpirer
plusloin écrit:
quand toi tu en fais 12 sans donner l'air de forcer... La grande classe
je suis monté à 94% de FCM quand même.
Alors, sans forcer... je dirais pas ça comme ça...
c'est vrai qu'a 94% on commence à tirer la langue et à transpirer
par bidoubay
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.257 secondes