Suivi de NicoTux

Apparemment, c'est vraiment roulant et propice à une perf (2h07' en 2010).

Merci pour les infos.

Perso, je vise pas tout à fait 2h07 mais un petit peu plus !!!

A+

NicoTux écrit:

Merci pour les infos.

Perso, je vise pas tout à fait 2h07 mais un petit peu plus !!!

A+

tu es trop modeste

Un autre mail à propos de Barcelone :

"Salut,

Suite au mail de Serge Cazard, nous avons fait Barcelone cette année et sincèrement ça en valait la peine.
Super parcours roulant en ville, passage devant les plus fameux monuments, ambiance festive (les espagnols sont fanas de course à pied)
En ce qui concerne l'hébergement : aucun soucis il y a des hotels partout et à tout les prix.
Nous avions réservé en centre ville par le biais d'internet.
Je vous conseil de vous rendre sur le site du marathon pour visualiser le parcours.
barcelonamarato.es

N' hésitez pas si vous souhaitez plus de renseignement"

Salut à tous,

Semaine 9/12 :

Mardi 19/10 : EF

45' de footing EF à 72% de FCM

Mercredi 20/10 : EF

41' de footing EF à 65% de FCM

Jeudi 21/10 : AS21

> Echauffement de 16' en EF à 68% - Allure = 6'/km
> 12' à 88% - Allure 4'15/km
> Récup 2'30
> 12' à 89% - Allure 4'08/km
> Récup 2'30
> 12' à 89% - Allure 4'10/km
> Pour finir : 6'30 de retour au calme en footing cool à 76% de FCM

TOTAL : 1h03'35 et 13km.
Les valeurs d'allure un peu élevées de la semaine dernière sont oubliés.
On revient à des vitesses un peu plus habituelles pour moi. Mais ces valeurs là me vont très bien !

Vendredi 22/10 : EF

46' de footing EF à 60% de FCM

Il me reste donc la "grosse" SL de dimanche (1h40) pour terminer la semaine.
L'objectif approche !!!

A+

Salut a tous,

bon temps d'automne bien pourri en Gironde...
SL de ce matin reportée à cet aprem mais vu la pluie qui tombent, je suis pas hyper confiant !
On verra