Suivi de NicoTux

Semaine 9/12 : fin

Dimanche 31/10 : SL

> 40' à 74% de moyenne - 7,1km - allure = 5'38/km
> 40' à 84% de moyenne - 8,25km - allure = 4'50/km
> 10' de récup à 76% - 1,75km - allure = 5'39/km

TOTAL = 1h30 - 17,1km

C'etait la SL la plus pourrie du plan...
J'avais des FC super élevées dès le départ et ça c'est pas arrangé pendant la sortie, surtout que j'avais choisi un parcours très valloné.
Plus que 2 semaines avant le jour J !


A+

Voilà le profil de mon parcours.

214m de D+ sur sur une sortie de17km, c'est grosso modo ce qui m'attend pour la Béhobie -San Sebastien dans 15j (20km - 190m D+)

La SL la plus pourrie au moment où les volumes d'entraînement sont les plus importants, quoi de plus normal !!!
Tu vas faire du jus ces 2 prochaines semaines pour être au top le jour J

hé, ce n'est pas le moment de flancher au niveau du moral

15j de relâchement et de recup et tu auras la patate pour ta course

bidoubay écrit:

hé, ce n'est pas le moment de flancher au niveau du moral

Je flanche pas mais... c'est juste que si je regarde les allures de footing d'y a 1 mois et celle de la semaine dernière, ça fait pas en s'améliorant...

Mais bon, je ne fais pas trop de soucis.
Comme dit Plusloin, maintenant c'est diminution des doses et repos.
Je sais bien que la fatigue accumulée y est pour quelque chose.

Vivement le 14 novembre
Et si possible sans le temps que certains ont eu ce dimanche, ça m'arrangerait

Vu comme tu envoies, il est normal que tu aies un petit coup de pompe. Mais on sait tous que la dernière semaine permet de recharger les batteries à bloc. Go on