OLF : 2020 courir et revenir !!!

OLF écrit:

Boyer974 écrit: Beau programme. Mais 10 semaines c'est long lol

Les 5ème et 10ème semaines sont allégées.
Et puis, de là où je semble repartir, il faudra tout ça

En tous cas sa augure de belle performance. Je te souhaite d y arriver.

Bonne prépa OLF!
Comme quoi l'indice endurance c'est la donnée la plus importante au final, j'ai une VMA de 17 et je suis a des années lumière de tes allures

Fekran écrit: Bonne prépa OLF!
Comme quoi l'indice endurance c'est la donnée la plus importante au final, j'ai une VMA de 17 et je suis a des années lumière de tes allures

Je sais pas. Je pense qu'il faut un bon mixte des 2, pour arriver à un bon équilibre. C'est pour ça que je suis toujours étonné de voir des plan, plus encore sur distance courte, sans séance VMA.

C'est top quand on a la possibilité de courir à midi !!

J'ai 1h30 de pause à midi, mais pas de douche à disposition. J'habite pas très loin (20' en bus), ça me laisse donc environ une séance de 45' en partant du boulot et en me douchant chez moi ...
Je tenterai peut-être une séance pour voir en hiver (lorsqu'il fera trop froid à l'aube et aussi le soir)

La météo est sympa avec moi ce matin, elle me place en condition de course (prévue le 11/11) : 11° et pluie. Ca aurait été encore mieux avec quelques degrés en moins
J'ai besoin de me rassurer après ma séance catastrophique de mercredi.
Au programme, c'est un 3 x 2000 r2' à AS21 cible 4'05/km. Rien d'insurmontable, une séance de première semaine de plan quoi !!! Mais c'était aussi le cas de mercredi. Je me rassure en me disant qu'aujourd'hui je suis sur mon point fort à l'inverse de mercredi.
Bilan : 13,21kms - 1h07 - 5'08/km - FCMoy 79% - FCMax 94% - les 2000 : 8'11/8'08/8'07
En bon vieux diesel, j'ai toujours du mal sur la première, en plus je l'attaque par 250m de légère côte (la seule sur l'ensemble des blocs). Ces 250m passe en 4'20 je devrais forcer ensuite l'allure pour revenir dans les clous. Les 2 autres blocs se sont bien passé dans une difficulté que je qualifierais de moyenne.
Cela me rassure un peu, je suis pas totalement à la rue.
C'est aussi dans la tête que ça se passe, bercé par 6 mois de Trail, j'avais oublié l'ingratitude de la route.
Beaucoup plus de difficulté à prendre du plaisir si ce n'est une très forte détermination à atteindre mon objectif.

Fiou ces allures
Tu tournais à cb de moyenne sur les blocs niveau cardio?