OLF : 2020 courir et revenir !!!

Pour moi, seul la repetition 5 et 6 sont hors des clous. Sinon, c'est tout bon, on est bien. Tu t'es hien rentré dedans preuve que tu n'es pas si mal que ca. Quand tu es en travers, tu peu même pqs te rentrer dedans.
Avec un kilos en moins, tu y verras plus clair . J'ai entendu dire que 1kg =6"/km au 10kms donc... Après ce n'est que des choses entendu.

OLF tu as eu deux coupures rapprochées cet été, tu ne peux pas espérer repartir illico avec le même niveau lors des séances de VMA (j'ai eu le même soucis début aout, et encore je en suis pas revenu à ma meilleure vitesse), mais ne t'en fais pas ça va revenir, si en plus tu te sens fatigué... patience donc ...

C'est certains qu'avec des coupures plus une période d'entrainement trail tu perds forcément un peu en vitesse... ça serait trop simple que ça soit définitivement acquis !

Oui ta séance a été dure mais globalement pas si mauvaise. Peut être que l'objectif était un poil au dessus de ton niveau actuel mais avec quelques séances de plus dans les jambes, ça devrait revenir !

Merci à vous tous pour votre soutien. C'est bon pour le mental.
Avec la rentrée, j'ai décider de faire comme les gosses, nouvel emploi du temps et organisation.
Au boulot, c'est plus la joie, les bons collègues sont partis dans le dernier plan social ou on démissionné.
J'ai donc décidé de substituer mon temps d'ennui de midi ou de piscine dont je suis pas grand fan, à de la CAP. Je pense remplacer ma séance piscine du jeudi et me rajouter une séance le lundi. Sortie EF pour l'une et plus vallonée pour l'autre comme celle d'aujourd'hui. Avant, je dois découvrir les routes et chemins car ça peut être très pentu et donc difficile de garder une fcmoy basse.
La difficulté, c'est la douche, elle est minuscule, dans les toilettes, un bac de douche avec 40cm devant. Mais bon, c'est déjà mieux que rien. J'ai demandé au gars de la maintenance de nettoyer le siphon et de changer le pommeau de douche qui est bouché pour moitié. Ca sera déjà moins pire.
Donc aujourd'hui, première sortie, mi-route mi-chemin. Je me suis un peu beaucoup perdu heureusement il y a toujours de bonne âme pour vous remettre sur la bonne voie.
Bilan : 9.67Kms - 1h00 - 276D+ - FCMoy 77% - FCMax 88%
Très content, ça fait une vraie coupure et une vraie bouffée d'oxygène... la journée passe mieux.
En plus, le soir j'ai plus qu'à profiter de ma famille.

C'est cool de pouvoir profiter du midi pour sortir ! Gain de temps certains!

J'ai pas tout compris, tu reorganises juste la semaine ou tu changes aussi le nb de séances ?

Les 2. Je vais changer ma sortie du jeudi soir en jeudi à midi et passer à 5 séances en rajoutant une sortie le lundi à midi. Le mardi ce sera piscine, mais allégée dans un but de récup; 20' nage + 20' détente (bassin type spa). Et je supprime donc ma séance piscine du jeudi à midi.
En résume :
Lundi midi : sortie Trail
Mardi midi : piscine / détente
Mercredi soir : VMA
Jeudi midi : EF
Vendredi : Repos du guerrier
Samedi Matin : AS
Dimanche Matin : EF