OLF : 2020 courir et revenir !!!

J'en fait déjà chez le kine.
Et je pense que le bénéfice est pas le même. L'élliptique, tel que je le pratique, ressemble plus à un travail de côte, de montée de marche. C'est bien aussi pour mon travail de foulée car seul l'avant pied travaille. Le talon n'est jamais en contact.
Je préfère travailler le muscle sur l'endurance et la résistance que sur la puissance. Et en plus, le cardio travaille aussi.

Je sais je me rappelle tu en avais déjà parlé au début où tu allais à la salle .

Mais tu peux totalement bosser sur l'endurance et le cardio avec un circuit training sur plusieurs exos enchainés sans récup
Il y a 1000 façons de bosser en salle c'est pour ça

Chacun a sa manière en fonction de sa recherche

Perso je pense que le circuit training, et le crossfit dans sa forme la plus poussée, doit être un super complément à la CAP car on y travail musculairement, très souvent à poids de corps, mais aussi cardiaquement.
Dans le circuit tu peux intégrer des blocs de vélos, d'elliptique, de PPG mais aussi des séries sur machines spécifiques sur les jambes (ou sur le haut mais ça c'est plutôt à l'approche des vacances d'été )

Quand j'entrainais en rugby, je leur faisais des séances de ce type en terme de prépa physique avec des mélanges d'exercices et de courses. Elles duraient 20/25 min à intégrer dans l'entrainement rugby.

Pour moi, muscle = poids
La CAP étant mon sport, je ne recherche que la musculature nécessaire à sa pratique.
L'idée étant d'être affûté idéalement pour être le plus performant possible.
Le muscle esthétique, je m'en tape.
A mon poids de forme, certain me disent mince voir maigre. Je m'en fout, je suis bien dans ma tête et dans mon corps.
Mais je reconnais les bienfaits de la PPG. A moi de trouver la bonne dose.

OLF écrit: Pour moi, muscle = poids
La CAP étant mon sport, je ne recherche que la musculature nécessaire à sa pratique.
L'idée étant d'être affûté idéalement pour être le plus performant possible.Alors je dirais que bosser sur les jambes ne te fera que gagner dans tous les domaines, j'en suis certain (et je ne dis pas d'aller chercher des perfs en muscu, juste de renforcer )

Le muscle esthétique, je m'en tape. Je m'en doutais bien, je poussais le bouchon un peu la

A mon poids de forme, certain me disent mince voir maigre. Je m'en fout, je suis bien dans ma tête et dans mon corps.
Mais je reconnais les bienfaits de la PPG. A moi de trouver la bonne dose.
C'est exact, à toi de gérer tout ça pour te sentir le mieux possible en courant et dans ta tête.

Sortie prévue effectuée.
11Kms - 5'08/km - fcmoy 79% - fcmax 92%
la boucle du milieu en 4'25/km, un peu difficile sur la fin avec ce fichu vent.
Demain matin kiné, à midi séance vélo et le soir petite sortie EF.

+1, l'esthétique musculaire, c'est inutile en CAP, ça ferait du poids en plus à emmener.
Mais bon il faut environ 6 mois pr prendre du muscle, par contre seulement 4 semaine pr prendre de la force dans le cas où ça peut interesser...bonne soirée.